感受美，传播美！

坚持星球声音训练营第4期半月复盘

我是知言，一个极其追求美感的人。我希望自己从外表到内心都是一个美感十足的人，无奈声音的短板一直不被自己喜爱，一直在寻求改变。为了让自己言值更高，说话不累，声音更有魅力，从去年九月份到现在，一直浸泡在声音训练营。

这半年里，从一个声音小白，到馒头到导师，一路走来，是一个充满血泪史的过程。由于职业原因，不可避免地过度用嗓，那种想要快点掌握科学发声的心理让我倍感压力，时刻都在体会呼吸找气息，让我感觉呼吸更不畅通了。于是一边练习一边开小灶。这一期，我幸运地遇到了Yanli老师。

这一期声音训练营和往期大不一样。一边做学员一边做导师，一边学，一边教。把星球的教学体系学练评教一体化进行，一条龙展开。我一边凭着经验点评学员，一边把自己清零重新寻找方法。感觉这一段时间进步很大，虽然还是呼吸不够畅通，掌控气息不够自如…

今天，把Yanli导师这半个月所有的点评重新听了一遍，总结出三方面练习上需要注意并且要一直贯彻的，把它记录下来反思觉察，有反思才会有方向。

一、气息

要让自己说话不累就得找到气息，运用好气息。学会运用胸腹式联合呼吸法：两个放松一个降，说着容易对我来说并不是，每次气息不足都会紧喉耸肩，气息放不下来，深吸也是习惯性吸到胸腔，导致喉咙放不松，每一次的练习都要在对的状态下进行才会有效果。多练丝音、嘟音会对喉咙放松气息下沉有帮助，坚持练习！

二、口腔状态

要让声音清晰明亮有穿透力，就必须打开口腔找到共鸣。我一抬上腭下巴和喉咙就放松不了，所以声音含糊紧捏，说着吃力听着费尽。要多练习咬苹果、松下巴，多找共鸣。前紧后松，增大口腔空间，让声音随着上腭传出去，会更圆润更鸿亮。

三、声速

Yanli老师反复跟我提的声速不知道是不是这样写，我理解的意思是声音集中，有力度。我发的声音有点懒散，没有感染力。声速的练习需要气息和口腔状态还有各种身体肌肉的很好配合，集中力量才会传达你想要的效果。发音时要保持住相对稳定的位置，用气息控制好语速语音语调。这是一个综合练习，需要平时的不断察觉、不断感知、刻意练习。

感谢Yanli导师每一次用心精准、有温度、充满爱的指导，每一次的精选都是对我莫大的鼓励，唯有时刻记得时刻觉察感知，极致练习，才能不辜负这一份厚爱。

感受美，传播美！ 感受美，传播美！ 感受美，传播美！ 感受美，传播美！ 感受美，传播美！ 感受美，传播美！ 感受美，传播美！

感恩遇见如此优秀极致的导师，用生命在影响着生命。我将极致践行不负期待，把自己所学所得毫无保留地奉献给每一个和我有缘的学员们，分享给身边需要的人。

感受美好，传播美好。让我们的世界因为爱的声音而变得更加美好！