11.28打卡

58号11.28百日雕刻Day1

1.靠墙站十分钟

感受：简单的动作，想做标准不容易。肚子不自觉鼓起，后脑勺、肩胛骨、小腿肚、后脚经常这个贴紧墙了那个就忘记了，坚持了十多分钟，有点酸嘞。

2.肩背部打卡，每组10次，共5组。

感受：不自觉会耸肩，做完感觉肩颈放松了好多。

3.脖颈拉伸5组

感受：脖颈好酸啊，转动时还能听到声响，平时疏于锻炼的结果。

总结：第一天，动作简单，但要真正做标准难。希望将标准动作用于实际生活中，每天改变一点点，加油！