【读书笔记】《女性健康私密指南》

焦虑到自己都觉得不太对劲。

明明睡了很长时间，却还是感觉累得不行。

去做了按摩，可肩膀还是又酸又硬。

……

你是否也经常有这类感觉呢？虽然没有生病，却总是感觉身体不太舒服。

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《女性健康私密指南》写给每一位女性的荷尔蒙之书。

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本书以简洁明了、浅显易懂的文字，总结归纳了女性日常生活中一些常见的身体不适症状及其产生的原因，同时给出了简便易行的解决措施。

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荷尔蒙（雌性激素）对女性身体的影响有哪些？

身体状况：荷尔蒙能守护女性一生的健康，荷尔蒙失调容易出现各种妇科疾病

皮肤状态：荷尔蒙分泌充足，整个人的皮肤也会比较好，气色红润有光泽

睡眠质量：如果雌性荷尔蒙含量过低，夜间睡眠时容易出现半夜惊醒、失眠多梦，无法保

证良好的睡眠质量

精神状态：荷尔蒙失调会出现无精打采、疲惫乏力等状态

情绪问题：荷尔蒙分泌充足的女性会呈现出精力充沛，情绪积极向上的状态

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荷尔蒙失调会出现哪些妇科症状？

·经前期综合征

·痛经

·月经失调

·阴道不规则出血

·阴道分泌物异常

·尿频、尿失禁

·孕期综合症

·产后综合症

·不孕症

·更年期综合征

·更年期提前

·绝经

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月经期需要关注的 4 个关键要素

看周期

看状态（血块、颜色）

看经血量

看天数

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书中金句摘抄

伴随女性一生的荷尔蒙，主宰着女性的健康和情绪

守护女性荷尔蒙，就能守护女性一生的健康！

女性体内的激素水平会随着月经周期而波动，这种波动会让女性的身心状态更加不稳定

改善雌性激素带来的身心状态的起伏，就能快乐地度过接下来的每一天！

越是能明显感受到荷尔蒙波动的人，身体越容易出现各种不适症状

女性的幸福感、身心不适、女人味都离不开荷尔蒙

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