调整情绪

前天晚上有情绪波动，当晚没有调整好，到了昨天早上，依旧没有缓解。

起床时，身体发沉，心里清楚是心情沉重引起的。但还是打起精神语写了五万字。

写完后，状态好了很多。每次遇到心情不愉快的情形，进行语写和自己对话，找到问题的起因，就会好很多。

今天早上起床就心情很愉悦，状态复原。已经好长时间没有太大的情绪困扰了，以至于我会误以为自己调控情绪的能力已经很强。

但现实还是会打脸的，不过我在分析整个过程时，也知道要看到自己进步的一面，而不是揪着做的不好的点不肯放过自己。

回看自己过去情绪产生的频率，和现在做个对比就会清晰了。

情绪马上都消除有些难度，发生的可能性也很微小，按照进步的规律看，也不可能做得到。这样想，心里会宽慰很多，也会看到积极的一面。

每一次问题的发生，真的是学习改变的好机会。下一次遇到同样的问题，也许我还是会有情绪，但会比这次处理的更好一些，情绪不会显示太明显。

当冷静下来后，其实会后悔，因为能发现还有更好的处理方式。在遇到刺激事件时，到做出反应，中间是有反应过程的。这个过程做好把控，能看到事情的全部事实，会更易平和处理。

要让自己拥有看到事实的能力和了解对方感受的能力。自己思维方式替换要有个过程，如果替换了，也需要有个夯实的阶段。

综合考虑，会接纳自己这次情绪的出现，未来更好地调整就好。