提升灵性空间的活动

《活出全新的自己》张德芬

跟宠物或小孩玩，要全~~~~神贯注而不是心有旁骛。

与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光，要全然的临在而不是例行公事。

照顾自己养的花草、宠物。

聆听优美的音乐。

轻松的读一本让人回味或受益的好书。

清理自己居家的空间。

与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。

写东西，日记或博客与自己的内在有所接触。

做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。

可以放慢动作的运动，游泳、慢跑、瑜伽、太极拳。

听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。

欣赏艺术创作或表演。

宗教的修持，佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗、祈祷、读圣经、聚会；其他任何宗教上的修持。

静坐冥想。

我可以每天再看一下这个清单，找一些事情出来，提升一下自己的灵性空间，比如说可以跟女儿全神贯注的玩玩10~20分钟、给自己养的花浇水、听一听音乐、读一本书、打扫家里的卫生、每天都会写东西、做瑜伽、观呼吸、做微笑静心等等。根据时间安排，每天选几件事情出来做一下。