#30天专注橙长计划#Day6

#30天专注橙长计划#Day6

之前一直觉得，记笔记啊，做导图这些可以帮助我学习输出，但是对于瑜伽来说，真的是要练，只有通过练习才有进步，而且代课过程中，每个会员身体状况不同，所做的体式就没有统一的标准。

由于最近要上课，所以临时改变策略。汇总一下伸展的体式。

手臂伸展式，风吹树式，

半蹲式：山式站姿，两脚分开与肩同宽，双手在背后交握，吸气，双臂用力向后伸展，呼气，屈膝缓慢向下，双腿靠拢，紧贴，吸气，恢复直立

三角伸展式，直角式，摩天式

蹲式

腰扭转式

幻椅式

战士式

花环式

门栓式

猫式

虎式

站立单腿抱膝式，锁腿式

交叉平衡式

半蝗虫式

半弓式