【快速阅读250/300】《终身学习》

【快速阅读250/300】《终身学习》英雄征途：遇到问题，寻找恶龙，经历考验，英雄归来。人生可以在学习和应用中不断进步和完满，在征途中不断收获。

第一章 健康：管理自己的健康，人生才能长赢

      身体是革命的本钱。真正的健康：有充沛的能量能保证，可以保证自己能做想做的事。分别是能量摄入、终身运动、掌控睡眠激发潜能。

          第一，能量摄入：简单来讲就是改善自己的饮食，从好的食物、好的营养中获得好的能量。改善饮食，一份健康的食谱应该遵循七三原则，也就是70%的蔬菜和30%的蛋白质，碳水化合物和脂肪，其次，少食多餐，这样既不会让自己感到饿，也能够持续不断的保持清醒和精力充沛，更能够减少因脂肪堆积，导致发胖的可能。

第二，终身运动：简单来说就是我们要有一个科学的健身运动规划，让我们能够适应忙碌的生活。选择自己喜欢的运动，我们可以早起运动。好处：充沛的精力，完美的身形、健康的身体和头脑、永不放弃的意志，去追求幸福，享受人生。

第三，掌控睡眠：我们需要改善自己的睡眠质量获得精力充沛的良好感觉。两个建议，第一：尝试静坐和冥想，第二：“早晨程序”或“晚间程序”。就是早上或晚上用固定时间做固定的一系列事情，比如早上起床花一个小时进行冥想、感恩、制定目标、运动等。

第四，激发潜能：有利于我们防患于未然，提高对疾病的预防能力。绝大多数疾病最终还得靠自身免疫系统来调节。

第二章情绪：你不管理情绪，就被情绪操控。

1、一切幸福都源自内心获得满足感、快乐感和成就感。对绝大部分人来说，幸福就是能让自己尽可能的时刻拥有“好”情绪。

2、情绪最常见的表达方式就是表情和肢体语言。情绪具有跨文化的一致性，我们一些常见的行为都是由一定的“情绪诱因”引起的，所以我们需要直面内心深处的人生脚本，给自己换一个故事，让自己有更好的状态来面对生活中的一切。既然事情已经发生，那就接受并拥抱。

3、爬虫脑决定微表情。一个人下意识的行为决定了他的微表情，而微表情是直接反映我们情绪的一种外在表现形式，“情绪诱因”就是这样一种下意识直接的反应形式。“情绪诱因”和一个人的心态有关，如果说心态是负面的，我们的情绪往往是沮丧、恐惧或是困难，所以只要真正拥有好的心态就不会产生那些负面的表情。

4、情绪有问题，首先要说出来。我们每个人的情绪和行为背后都有更深层次的原因，但很多时候这些失败或其他负面情绪并不是自己的错，可能在于自己从来没有想到过的角落。我们需要发现“情绪诱因”，找到问题的根本根本来源，这里有6个建议：①训练自己捕捉情绪的能力，也就是“情绪察觉”②说出你的问题

③重新设立目标④预估结果⑤筛选方案⑥执行方案。

5、情商具有六种实际意义：一是对情绪有认知，二是管理情绪，尽量缩短极端情绪，三是有足够的动力去专注做一件事，四是如何观察和识别他人的情绪，五是管理和协调他人的情绪，六是处理群体关系。

6、通过记录情绪日记，提升自己捕捉情绪的能力，当察觉到情绪时，问问自己发生了什么，现在情绪怎么样了？然后询问自己这件事情为什么会发生？如果要避免或减少类似事件发生，需要设立什么目标？具体要怎么做？再根据筛选出的最优方案去进行执行。通过训练我们可以对自身情绪有一个敏锐的洞察力，最终跳出坏情绪的循环，帮助我们更好地解决问题。

7、找到“情绪诱因”，正视，重新定位。动起来情绪好，找到心锚调节情绪。①情绪受身体动态影响，动力往往会让一个人产生正面的情绪。②任何我们想做的事情都需要全情投入，这样才会有更大的几率获得成功。③寻找并记住能启发正面情绪的“心锚”。

8、在当今的社会，一个人无论学位再高、学历再高，如果没有好的心态，肯定过不好，所以我们需要掌控自己的情绪，以更好的心态面对生活、面对工作。

第三部分思维：改变思维，让思维决定情绪

1、思维是产生情绪的根本源头，它可以决定情绪，我们需要静下心观察自己，观察内心，通过转变思维，进而改变自己应对问题的行动方式。

2、任何一件事情，无论问题多么纷繁复杂，但事情的本源是不会变的，它会来，也会去。例如面对同样一件事，不同的人有千百种不同的应对方法，根本上来说就是我们情绪起的作用，而思维决定我们的情绪。

3、如何改变思维呢？NLP神经语言程序学。三个方法：①重组图像、更换记忆②运用图像、找到动力，③图像引导、突破情感。沟通多感官进行。

4、把自己记忆里面的负面图像替换成正面图像，这样情绪自然发生变化，进而给人带来积极的心态获得成长。

5、如何去替换呢？通过讲故事的方式，很长一段时间里，人与人之间的沟通其实就是通过故事进行，时代在改变，故事也在变化，我们需要学会讲故事，讲好自己的故事，理解别人的故事，这样才能跳脱出思维的樊篱。讲故事不能只靠视觉，注重情绪连接。

第四部分关系：谁在影响我们，谁在定义关系

1、我们生活在一个关系的社会中，包括人与人的关系，人与社会的关系，人与团体组织的关系等等，如何处理好这些关系是我们的必修课。

2、一个人每天都要面对各种各样的琐事，各种各样的关系，这些都需要消耗脑力，按照6个原则行事，往往会提高我们做事的效率，分别是：①互惠性原则②稀有性原则③权威性原则④一致性原则⑤社会认同原则⑥相似性原则。

第一，互惠性原则：意思是想要从别人那里获得些什么，需要先想一想可以给别人提供些什么，懂得利用互惠性原则的人总会让人感觉，他先给别人东西，然后别人就会反馈给他，而且反馈给他的朋友是价值更高的东西。

第二，稀有性原则：常言道“物以稀为贵”，这样的观念和看法，很多时候会对人们的行为，方方面面造成影响，很多时候人们会觉得拥有一件稀有的东西，是一种能力高超和地位超然的象征，越是稀有，价值越高。

第三，权威性原则：权威具有强大的力量，会极大的影响我们的行为，即使具有独立思考能力的成年人，有时也会为了服从权威的命令，做出一些完全丧失理智的事情。

第四，一致性原则：一个人的言语和他的行为是否一致，是能否取得我们信任的重要参考标准，言行不一、前后不一会让人产生困惑，言行一致往往更能获得别人的认可。

第五，社会认同原则：人类的精力和能量是有限的，面对的事情太多，我们大多数时候，会倾向于选择社会认同的、理所当然的答案，类似于“羊群效应”，我们往往会根据别人的意见行事，认同度越高，安全感越高，越容易选择。

第六，相似性原则：对每一个人来说，最信任的人都是自己，人们更愿意接近和自己有相同爱好的人，哪怕只有一部分共同点，也更容易获得对方的信任，并开始合作。

第五章事业：未来正在颠覆，事业如何掌控

1、遇到各种各样的问题，那么如何去解决这些问题呢？作者给了以下三个建议：

2、“大头脑”就是集合了一群优秀的人，他们互相分享经验和方法，将大家的智慧汇聚到一起，帮助各自在事业上少走弯路，这种方式和组织就被称为“大头脑”。

“大头脑”的意义在于分享，进而达到共享，但一定要注意你必须通过筛选进入优秀并志同道合的圈子。

3、重视思维和心态的调整。对职业生涯起决定性作用的众多因素中，硬技能只占30%，剩余70%都是由思维和心态决定的，我们需要以不断学习的心态，面对问题，拥抱事业，清楚思考和认识自己所能带来的价值和需求，先论人再论事，重视思维和心态的调整。

4、建立个人品牌。提升自己的价值，以应对未来更多的不确定性。

第六章财富：塑造创富思维比创造财富更重要

1、财富的需求分为4个阶段：财务保底、财务蓬勃、财务独立财务自由

第一，财务保底，即能维持日常开销所需的财富值

第二，财务蓬勃，即既能维持日常开销，还可以满足其他方面的小需求、

第三，财务独立，即除了满足日常开销和一些小的需求，还有能力满足一些大的需求。

第四，财务自由，即你所拥有的财富已经可以让你或你的家庭一辈子生活无忧。

我们需要对钱有一个明确的概念，结合自身情况，对财务保底、财务蓬勃和财务独立三个阶段做一个计算，看看分别对应的财富值是多少。

最后，财务自由是每个人对财富的终极梦想，但它更大的意义可能是：一个人在一定程度上拥有了真正的自由，可以有时间、有选择的做更多自己想做的事。

那如何对自己的财富值有一个明确的规划呢，作者提出两个建议：

第一，择合适的理财师，不同的理财师代表了你不同的财富观，例如，例如一些理财师，更偏向于稳健投资，他们更加追求投资的稳定性，在保本的基础上，获得部分收益，一些理财师可能偏向于风险投资，为了追求更大的收益，他们可以承受较大的风险损失，所以，我们需要去帮自己选择合适的理财师，进行相应的理财，给自己的财物做一个明确的规划。

第二，学习理财知识，质疑了解、坚持自信。股神巴菲特曾说：“我只投资我彻底了解的东西，别人疯狂的时候我谨慎，别人沮丧的时候我热情。”

        优秀的投资人，在不明白一件事情之前，从不草率做决定，坚持打破砂锅问到底，一旦做了就完全相信自己。我们必须做到与时代共生，随着变化而变化，敏锐把握世界前进的方向，这样才能不被时代淘汰。我们需要不断突破自己，远离舒适区，终身学习，每天坚持不断的积累，这样我们的人生旅程才会越来越好。