三月不减肥 四月徒伤悲 Day 10

TGIF!

稍稍有点回升，但是至少还不用交罚款

饮食

早餐：无糖酸奶+坚果—+葡萄干+蔓越莓干，苹果有了，牛奶却喝完了。另外一个煎蛋+两片全麦面包+花生酱+芝士+奇异果

午餐：不多说了，一大早起来学车有点低迷，来一大碗牛肉面加菜加牛筋调剂一下

晚餐：沙巴鱼+地瓜+胡萝卜+妇人的手指+红椒+西红柿+竹笋+芒果

加餐：感觉这俩是加餐标配了，上午葡萄干+坚果，下午帮人看家顺了根香蕉来吃

运动

新环境 老运动

35 x 俯卧撑 x 3组， 宽距 1组 窄距 diamond 各一组

15 x 自重深蹲 x 3组

100 x 踮踮踮 x 3组

（平板支撑1分钟 + 左右扭臀各10次） x 3组

30 x 仰卧起坐 x 三组

30 x 三头肌支撑 x 三组

（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 三组

（5 x 引体向上）x 三组

15 x 腹部滚轮 x 三组

慢跑9.5公里

我的GPS终于给力了一把，路线总算完整了。

最后照例是微信计步截图，久违的第一啊。

还好赶在周末之前使了使劲，看好明后两天各位大神请轻虐。

第十天完了，三分之一的赛程过去咯。