2021健康达人06-22

2021.06.22（周二 ）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年6月21日第二周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，游泳，瑜伽，健身房，民族舞，必做一项——完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，盘课一节五分钟——超额完成
六，脉冲——完成
七，一个咨询——未完成，太累了，不想加工作

今日青蛙：

一，游泳，瑜伽，健身房，民族舞，必做一项
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，脉冲
七，一个咨询

晨间日记

昨天去健身房运动了，很累，出很多汗，但坚持下来了，脉冲也做了一小时，课程听得不错，很开心。抖音上看到北京一个运动康复训练教练在北京开了膝关节康复班，有一些学员训练完了，恢复正常了，增加了我的信心。也加上这个教练了，网上指导一个月要近三千元，我先自己练着，如果不行，这也是一个途径，边走边看。

小确幸：

找到了更多有可能治腿的办法

昨天运动照片

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