首届高效能人士训练营学习与践行体会

本次高效能人生训练营是以六本书（《高效能人士的七个习惯》、《人生效率手册》、《我的情绪为何总被他人左右》、《亲密关系》、《睡眠革命》、《可复制的领导力》)为基础，从不同维度讲了怎样把人生的效能充分提高的原理和具体方法。

对于事业、心灵、家庭、人脉、理财、休闲、学习、健康这人生八个维度，这些书除了理财、休闲之外，或多或少都有涉及到。

人生均衡发展的8个维度

在事业这个维度，我觉得收获最大的是懂得了营造氛围的重要性。作为一个技术出身的管理者，我以前更多地是管事，管项目，对于营造积极向上的团队氛围做得是很不够的。现在开始创业，不可能给予很高的待遇，这样营造好的团队氛围就更加重要了。李云龙是一个非常好的学习榜样，我会有意识地去刻意练习。

在心灵这个维度，我从张萌这里学到了冥想的作用，就是在专注工作前，特别是使用番茄钟前先冥想1到2分钟，进入正面状态。可以极大提高专注力，这个我试用了一下，确实效果很好。

在家庭这个维度，我学到的最有用的东西就是要相信用爱，用爱的方法解决一切家庭中的困境，就有机会穿越“量子隧道”得到对方的正面回应，这个我已经在家庭中使用，确实效果不错。

在人脉这个维度，我学到了情绪管理，学到了过激情绪来自于诱因ABC。然后又学到了用四个步骤来防止情绪失控，找到更好选择的方法。因近期尚未发生使我可能情绪失控的事件，所以这些这些方法还有待实践。

在学习这个维度，我学到了好的读书方法包括

1. 输入体系构建

2. 看成功者推荐的书

3. 有些书反复读

4. 构建知识宫殿。

现在这次的训练营，我也是在我之前学到的的人生八大维度的体系上进行认知宫殿的构建的。

最后，在健康这个维度，我学到了人体生理节律，并和中医的子午流注理论进行对照，接下来会应用到我的时间管理软件中。在睡眠方面我应用了R90方案, 并改善了睡眠环境。然后用华为手环监测睡眠质量，近期的睡眠质量确实得到了一定程度的提高，白天干活效率也有一定的提高。

总之，这次训练营有些内容你是我掌握的，也已经做得不错，但更多的是帮我补足了以前一些忽视或做得欠佳的的地方。在训练营期间，我已经做了一些践行，得到了一点提高，接下来就会在生活中不断地践行，从而更高效能地经营今后的人生，让生命之花精彩绽放。