《当下的力量》01：我们感受到的痛苦，竟然都是自找的？

今天，我将和大家一起，在边读边写的过程中，通过每章解读的方式，共读《当下的力量》这本书，挖掘书中的宝藏。

这本书出版至今，已被翻译成50多种文字，畅销全球600万册，被誉为这个时代最具影响力的心理经典。作者埃克哈特.托利，也在2011年评选的世界百位灵性导师中，名列首位。他曾身体力行，传递理念：人们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。甚至张德芬女士也在其著作《遇见未知的自己》中，一再提到、引申这本书里的内容。

那么，究竟是怎样的力量，让这本书有如此大的魔力？接下来，我将与你一起走进这本书的世界。

【01 与它的相遇】

读这本书，是受到好友锦辉的推荐。从她有力量的分享中，我感受到这本书的魅力，二话不说下单纸质书。

但是，在她推荐之前，我已阅读了部分电子书，并因其晦涩难懂而放弃。原本，我以为习惯读纸质书的原因，可再读时，仍是读完第一章，又产生了同样的想法。

纠结、犹豫、读什么？写什么？这个念头搅得我心发慌！直至今晨静坐，我才意识到，自己被思维控制了！

如前所述，这本书可以帮助我们摆脱痛苦，逃离思维控制，发现内心安宁。这自然与“思维”的愿望背道而驰，所以它才创造许多幻象，让我发慌！

觉察到这一刻的我，像识破魔术师技法的孩子，心生喜悦，嘴角上扬。内心终于得以安定，也才有今日的文字。现在，让我们一起开始第一章的共读之旅吧！

【02 共读：“你不等于你的大脑”】

【不痛苦的模样】

如果用一句话来总结第一章，我认为是：人们常被思维控制，由此产生痛苦而不自知。

看到这里，你也许会问，怎么会被思维控制呢？如果“我”和“思维”是分开的，那不被“思维”控制又是怎样的呢？

书中对这个问题作出了回答，当我们不被“思维”控制时，便能与“真我”深刻联结，从而遇见深刻而不可动摇的宁静。

我的身边就有这样的人。好友左左极度热爱文学，十年读文学，1年半写文学，没人看、无法变现都无法阻挡她对文学的热爱。她的喜悦也不来自外界，只要有书读、能写作，就感到开心。在凡俗世界里受了伤，也一头扎进文学作品里，永远不为外界所影响，持续坚定的热爱着。

【思维的控制】

如果遇不见“真我”，也能生活的平静，也是可以的，谁还不平凡呢？然而，“思维”却总是强迫人们思考，想停都停不下来，它是脱缰的野马，直往前冲，根本管不住！

前一阵子，有两三天我总是凌晨醒来，4点才能再入睡。那时，我已坚持站桩和冥想有一段时间，已经懂得觉察和自我调节，可当我尝试用”深呼吸“的方法，企图关注此刻，盯着眼前看不见的黑洞，不让思绪乱飞时，却发现根本控制不了它！不一会，我就感到烦躁，睁眼继续陷入“思考”的漩涡。

你能体会，在伸手不见五指的黑夜，睁着眼睛，大脑里飞奔着：如何写作？写什么内容？如何构思？怎样组句……众多念头，越想越清醒，想起又觉得身体疲惫的痛苦吗？那是种明明很需要睡眠，却被“思维”吊醒的痛苦。“思维”的清晰严谨丝毫不亚于白日，可身体却对抗、透支着。

后来，在连续两日的静坐练习后，凌晨清醒的情况消失，我又恢复正常生活，但那一刻我无法控制自己思维的痛苦与震撼，至今仍记忆犹新。

【摆脱控制】

读书后，我才知道，静坐能帮助我的原因，是它让我得以”倾听大脑中的声音，特别关注那些重复性的思维模式“，这也是作者所说的”观察思考者“的含义。

静坐时，我常常会出现听不见耳机里的引导音，满脑子念头、画面，直到意识到自己“走神”。今年1月开始写的冰山日记，也逼迫自己现在“观察者”的角度，努力看见自己的情绪、身体反应、渴望，并探索能做什么。

正是因为摆脱了思维控制，抚慰身体与情绪，今年我也很少与家人起争执，内心更加平和和接纳了。

除了静坐站桩外，还有个简单的方法专注当下，即打开感知——此刻，你闻到了什么气味？看到了什么画面？指尖/胳膊的触感是怎样的？听见了什么声音？品到了什么味道？五官全开的去感受。

我想起，那次吃金汤鱼。我放下手机、排除思绪，专心的用味蕾去体味——

鱼片竟然有腥味，不是偶尔的，而是每一片鱼都有的、浓厚的腥气；我听到青菜梗子在牙齿的击打下破碎的声音；我感到金针菇缠绵在牙齿缝里的倔强；我的舌尖体味着鱼肉的纹理；我的口腔内充盈着汤汁的鲜美。

多么美妙的一顿午餐呀！我竟从不知普通的金汤鱼竟这样美味，这是专注当下送给我的礼物。

【结语】

如果我们的生活里只有思维，那幸福便只能向外求。

如果不是今早的静坐，也许我也将沦为“思维”的奴隶，摒弃这本也许能带来“开悟”的书籍。

感恩自己一直都在的自我觉察，下一次，让我们一起走进第二章：“意识：摆脱痛苦的途径”。