到底可以从哪些途径获得精力

1.体能：

1. 饮食方式，睡眠习惯（1.5h倍数）

2. 调整每天工作节奏，周末避免太多加班（每完成一个工作休息一下）

3. 间歇性训练：两次训练之间，中间固定休息时间

4. 力量训练

2.情感（心需要被感情填满）

1. 看电影，养宠物等等（从自己身上获得）

2. 周围的每一个人都需要处理好关系：要多听；委婉的表达自己的建议（三明治）；多参加一些聚会

3.思维

1. 聚焦（产出质量不一样）：工作前思考，简单规划；下班收拢总结工作；工作间隙做冥想（五分钟放空自己）

2. 乐观（幸运，还有半杯水）：自我对话，感恩日记，成功日记

4.意志：

1. 跟随自己价值观，自己内心去做事（久而久之，会感觉自己变好）

2. 热情承诺诚实，都可以成为自己前进的能量