我不配＝自卑？

很多时候我们认为自卑是由于自己不行，在人生当中到处遭受失败导致的，自卑的根源是我们感觉到没有办法融入到周围的体系中。

治疗自卑很有效的方法——提高自尊

长期坚持写自我肯定清单——每天写下3个夸赞自己的行动。

自卑造成三类心理创伤：面对日常生活中的很多情感和心理伤害时变得脆弱；它让我们不太能吸收正面的反馈和其他“情绪的营养素”，它使我们感到不安全、无能为力、不自信和失控。

在平的生活中，往往听到周遭的人评价谁谁“玻璃心”，脆弱的内心深处原来是“自卑”。自卑，容易使自己出的自己处于各个角度的围攻。自尊长期偏低，羞耻感会变成自我身份的一部分，令我们对此习以为常。

自我同情、识别和确认优势、增加对赞扬的容忍、提高个人能力、加强自我控制，以上方案按顺序实施会有专注于重建自尊和力量感。