这个带走张国荣的怪病，正在折磨4000万中国人

16年前的今天，也是愚人节。那一日，阳光明媚，张国荣从楼顶跳下，世间从此少了一位“哥哥”。

带走张国荣的，不是别的，正是今天我们要说的抑郁症。

传统的英国绅士，外出散步时，往往会牵一只黑狗，不论发生什么事，它都形影不离地跟着主人。所以患者丘吉尔将抑郁症比作黑狗，黑狗就此成为了抑郁症的代名词。

美国著名抑郁症问题专家史培勒说过：“抑郁症往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”比如牛顿、达尔文、林肯，都患过抑郁症。

随着越来越多明星公开自己的抑郁症，大家已经对抑郁症相当熟悉了。新闻媒体和公众人物，也在呼吁大家关爱抑郁症患者。

以下这组漫画，来自漫画家小林。

有人会说，为什么要关爱抑郁症患者？

因为得抑郁症的人太多了，据统计，目前大概有3.2%的中国人得了这个病。专家表示，此病非常麻烦，有75%~85%的抑郁症患者会在5年内复发；10%的抑郁症患者最终会自我伤害。

一般来说，抑郁症患者会看精神科或心理科医生，治疗方式是心理辅导，以及服用抗抑郁药物。但是从数据看，治疗效果并不乐观，可以说，抑郁症是相当难治的一种病。

减肥的人里，也有很多人减到最后得了抑郁症，或是重度抑郁。我的学生就有几个是这样的，但是在我的帮助下，她们都有了很大的改善，所以我想分享自己的一点看法和经验。

首先，抑郁症和抑郁是不同的。

每个人或多或少，都会经历抑郁的状态。只有持续的重度抑郁，对生活和健康造成了重大影响，才可以算是抑郁症。所以，尽管得抑郁症的人很多，但还是要经过专业诊断才能确定，自己对照症状表，可能就会像星座那样对号入座，然后把自己套进去了。

抑郁不是时髦，忧郁才是。以前我就觉得，自己的气质挺忧郁的。不过，毋庸置疑，抑郁症是从普通的抑郁状态发展过来的，抑郁多了、久了，就慢慢变抑郁症了。

抑郁，其实包含两重意思，一个是压抑，另一个是郁闷。

压抑，就是这个人不能做真实的、真正的自己。由于外界的，或者内心的因素，这个人必须伪装成另一个人。比如，你明明非常讨厌自己的老板，却还对着他溜须拍马、强颜欢笑，这就是压抑。

有一种人是最经常压抑自己的，他们的工作是扮演别人，没错，就是演员。很多著名的喜剧演员，给大家带来无尽的欢乐，但自己却得了很严重的抑郁症。比如，憨豆先生、星爷，明明内心很痛苦，却不得不强颜欢笑。

有时候，演着演着，演员就成了戏中的那个人。比如，演林黛玉的陈晓旭。

有种说法是，张国荣的抑郁症，就和他演《霸王别姬》入戏太深有关。也许吧，不过我认为，张国荣最大的压力其实来自于，当时社会和媒体对同性恋普遍的不理解和不宽容。作为举足轻重的公众人物，张国荣一直因此而饱受压力的摧残。

我们普通人不用演别人，但是迫于生计，为了买房买车，很多人选择了一份自己并不喜欢的工作，每天做着自己不喜欢的事情。这也是一种压抑。

生活处处有压力，压抑没关系，最重要的是懂得排解。

比如很多中年男人，下班后开车回到小区后，并不急于下车，而是一个人在车里独自待着，要么三五分钟，要么十几二十分钟，之后才会开门下车。这一段独处的时间，无论做什么都好，就是男人在排解压力。

演员里面，就有一个非常懂得排解压力的，梁朝伟。

有时候，梁朝伟闲得闷了，就会飞到巴黎去喂鸽子，随便搭上哪趟飞机就坐，也不在那里过夜，喂完鸽子再飞回香港。这么懂生活，懂得排解压力，所以梁朝伟从来不抑郁。

虽然我们没钱不能打飞的去喂鸽子，但是一样可以排解压力。要是不会排解，不会表达，那压力都积在自己身上，就变成了郁闷。积累得越多、越久，郁闷就越厉害。

如果讨厌一个人，你可以说出来啊，当然不一定当面说，起码就不能对老板这么说。但是你可以“打小人”，打完小人，也就出了一口恶气，心里舒坦了。

有时候，我们的情绪反应不一定符合道德，比如看到别人的不幸，有人踩到狗屎了，你会忍不住笑或者幸灾乐祸。这当然不是很好，但是你表达出来，就不用憋出内伤了。

总之，会抑郁的人，都比较容易受伤，又太会憋。

这里我们说的，都是心理层面的东西。但是，心病未必就只有心药才能医。科学家早就发现，抑郁症患者除了心理变化之外，同样有生理上的异常。所以，要治疗抑郁症，就必须身心同治。

首先，外界的环境会影响我们的身体。研究发现，在纬度高、日照时间短、寒冷的地方，秋冬季节抑郁症的发病率比较高，比如北欧、加拿大、英国等地；相反，在热带地区、日照充裕的新疆、西藏等地区，人们往往能歌善舞、热情洋溢，抑郁的阴影就少一些。

所以，防寒保暖，多晒太阳，让身体暖和起来，得抑郁症的概率就会小很多。

另一个就是饮食习惯的问题。这一点减肥的人特别明显，她们往往喜欢多吃水果、蔬菜，这些食物都是不宜多吃的，尤其女性。主食也不吃，肉也不吃，把身体折腾得乱七八糟的。有些人甚至催吐、吃减肥药，动手术、抽脂肪、灌肠、洗肠，最后身子不行了，一点压力都扛不住，这就为抑郁症埋下了萌发的种子。

心理问题一定是有生理功能衰退基础的，所以治抑郁症，必须同时要把身体养起来。身体强壮了，才有力量对抗抑郁症。不然就算吃药控制了症状，还是容易再次复发。

接下来，我要讲的方法有点“非主流”，但是绝对可以配合抑郁症的治疗。我以百分之百的信心保证，一定有作用！

道家经典《清静经》里讲，“清者浊之源，动者静之基。人能常清静，天地悉皆归。”

清者浊之源，是说，抑郁症的发生，都有一个清晰的源头，但是慢慢地如清澈的泉水，越流越浑浊，脑子里什么乱七八糟的东西都来了。这个时候，如果我们放弃不必要的努力，不要去搅动这滩浑水，而是让它自己慢慢沉下去。浊水，不就又变清了吗？

动者静之基，是说身体要动起来，忙碌起来，累了，脑子就没空想些乱七八糟的了，不就安静了吗？劳动者一天天干活，身体非常疲劳，头一碰枕头就睡着，哪有时间精力抑郁，就是这么个道理。

治抑郁症，无非就是让人回归到清静的状态。清静了，什么心理毛病都能解决。

有三个做法，是非常好的。

第一，静下心，抄写《清静经》。

这部经典，字字珠玑，教化人心。在反复的抄写中，你的心思会慢慢变得澄明。随风潜入夜，润物细无声。

第二，动起身，做第八套广播体操。

剧烈的运动，比如大量跑步、力量训练，不适合抑郁症患者做。因为这类刻苦的运动，是透支身体，适得其反。很多抑郁症患者都尝试过剧烈运动，却没有太大的帮助。

而广播体操不同，它和缓、轻松，随时随地都能做，不需要下定决心或者消耗身体。最重要的是，它能够舒展身体的每个角落，给身体注入能量。每一个学生都告诉我，自从练了广播体操，她们身上的抑郁状态消失了，整个人都变得开朗了。

第三，太阳底下劳动。

如果在乡下有地，那么就回去乡下住一段时间，种种田，接接地气，看看生命的变化，每天出汗，什么烦恼都会消散的。如果没有地，那就自己在家种点小作物，花生、绿豆，什么都可以，种子会带给你无穷的力量。

抑郁症患者，就像困在冰块里的人，外人要想拯救，只能靠细水长流的温暖去融化冰块，这会非常辛苦，有时候可能也看不到希望。而热烈的温暖，是能破冰，但是也能破坏里面的人。至于短暂的温暖，就省省吧，没用。

如果是我非常重要的人得了抑郁症，我不会只是嘴上说说。她不想抄《清静经》，我就让她看我抄，或者像唐僧一样念出来；她不想做广播体操，我就时不时放起音乐，在她面前做起来，甚至拉着一起做。一天不行，就两天，我会一直试，换着方法试，试到她愿意为止。

也许所作的一切努力都没用，但如果我们这些能帮她们的人都放弃了，那么抑郁症患者还如何坚持？

最后，我要提出一个警告：如果你不是无私的人，不是坚持到底的人，那么不要对抑郁症患者表示关心，若即若离更是可恶；只要保持一个中立的态度就好了，不吹不黑。因为这种半途而废的关心，一点用都没有，给了人希望，又让人希望破灭，是最残忍的。

如果你身边有得抑郁症的人，或是处于抑郁状态的人，请转告她们试一试。

难得糊涂，祝你愚人节快乐！