【每周读本书】《斯坦福大学人生设计课》
【基本介绍】
《斯坦福大学人生设计课》，作者【美】比尔·博内特、戴夫·伊万斯，中信出版集团2017年12月出版，11.5万字。
1963年斯坦福大学首次开设人生设计课。人生设计课的创始人是两名跨界的设计师——前苹果公司员工比尔·博内特和戴夫·伊万斯。
“人生设计”就是把设计思维运用在职业生涯规划上的一种方式，课程的目标是“如何运用设计思维，发现自己未来想做什么？”。《快公司》曾报道，这是“斯坦福最火的一门课”。
全书共有11章：
第1章 分析测评你目前的生活。包括辨识无法解决的“重力问题”，人生设计评估，“健康/工作/娱乐/爱 ”仪表盘，像设计师一样思考。
第2章 创建人生的指南针。包括反思你的工作观、人生观，不要偏离正确的航线。
第3章 寻路。包括找到你的路、拥有更多心流体验，关注你的能量水平，享受工作的乐趣，记录“美好时光日志”，AEIOU法的妙用，回顾你的高峰体验。
第4章 摆脱困境。包括打开思路、拒绝自我设限，制作你的思维导图，辨识无法自行消失的“锚问题”，根据美好时光日志绘制思维导图。
第5章 制订你的“奥德赛计划”。 包括畅想人生多种可能性、奥德赛计划详解，分享你的人生计划。
第6章 原型设计。包括学会提问，进行原型对话----人生设计采访，原型体验，展开头脑风暴。
第7章 成功求职的秘密。包括读懂职位描述之外的含义，找工作的首要原则是“适合”，尽早放弃“超级工作”，蒙人的“幽灵”招聘，知名公司里的“假阳性”和“伪阴性”，让工作更完美。
第8章 好工作是设计出来的。包括发挥人际网的作用，你寻找的是工作机会而不是工作。
第9章 主动选择幸福。包括选择四步骤，避免过度思虑，学会放手。
第10章 你可以对失败免疫。 包括不要以结果评判人生成败，成长到死，失败重构练习。
第11章 创建团队。包括确定你的团队成员，团队角色和规则，寻找人生导师，积极组织社群活动。
本书重点介绍设计思维的5种基本心态，并教大家如何应用它们进行人生设计。这5种基本心态分别是：好奇心，努力实践，重新定义，专注、深度合作。它们如同5个设计工具，你可以用它们建造一切，包括你热爱的生活。
【撷取摘要】
1.
人生设计犹如一段旅途，不要纠结哪里是最终的目的地，而是专注于过程，看看接下来会发生什么。
”你的学位决定你的职业生涯“？不！3/4的大学毕业生最后从事的工作都与他们所学的专业无关。
”获得成功就会感到幸福“？不！真正的幸福源于设计有意义的人生。
激情是一种美好人生设计的结果，而不是原因。如果是为了设计出你热爱的人生，那么你没有必要知道自己对什么充满激情。一旦你知道如何对你的人生路进行原型设计，你就已经踏上了正道，而你对它有没有激情并不重要。
2.
在斯坦福大学的设计工作室有这样一个标牌，上面写着“你在这里”（You are here）。
在确定前进的方向之前，你需要知道自己所处的位置，知道你现在正在奋力解决的人生设计问题是什么。
在你做的所有决定中，确定待解决的问题是其中最重要的一个，因为经常有人花费了数年甚至毕生的精力去解决一个错误的问题。
如果一个问题不能被解决，那么它就不是一个问题。它只是一种情况，一种环境，一种生活现实；它像重力一样，是一个无法解决的问题。
重力问题有两种情况：①完全无法解决的问题。如，地球重力的问题。②不具有可操作性的问题。如,提高诗人平均收入的问题。我们应该搞清楚困扰自己的问题究竟是一个不可解决的重力问题，还是一个棘手的、需要付出很大努力、承担很大风险的问题。
面对重力问题，唯一的解决途径就是接受它。这是优秀的设计师在一开始必须明白的——这就是“你在这里”这句话的含义，即设计思维中的“接受”阶段。接受，也是设计人生的起点。人生设计的起点不是你希望到达的地方，更不是你认为自己应该在的地方，而是你当下所处的真实位置。
3.
从当下所处的位置开始人生设计，我们需要把生活分成若干个不同的区域——健康、工作、娱乐和爱。
需要说明的是：①健康包括情绪健康、身体健康和心理健康。②若身为家庭主妇，养育孩子、为家人烹饪、照顾年迈的父母、做家务都属于“工作”内容。③当进行一项活动时，如果你的目的是为了获胜、进步或实现目标，即使你在其中感受到了快乐，也不能说它是娱乐活动。如，脱口秀大赛。④健康/工作/娱乐/爱四个部分，完全平均的分割根本不存在。虽然生活的这4个方面都很重要，但你不可能对它们投注相等的关注。所谓的平衡发展，是指你在一段时间内的均衡发展。
评估当前情况（“你在这里”）的一个方法就是关注我们提供的“健康/工作/娱乐/爱仪表盘”。见下图。
“健康/工作/娱乐/爱 仪表盘”的使用办法：①就这4个方面的情况写几句话。②在每个仪表盘上标出你的位置（0~完美）③在这4个方面，你是否存在需要解决的问题。③分析你的问题是不是一个“重力问题”？
4.
在这个世界上以及我们的大脑里，总有各种强有力的声音告诉你应该做什么、应该成为什么样的人，因为有很多人给你树立了“应该如何生活”的榜样，你可能一不小心就跟随他人的指南针，复制着他人的生活。
你要为自己创建一个独一无二的人生指南针，需要两样东西：工作观、人生观。
（1）工作观。你的工作观记录的是你心目中对“好工作”的定义。思考：为什么工作？工作为了什么？工作意味着什么？工作与个人、他人以及社会有什么关联？好工作或者所谓有价值的工作，是什么？工作和金钱有什么关系？一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？
（2）人生观。你的人生观就是在为你确定所谓的“人生最重要的事”。思考：我为什么在这里？生活的意义或者目的是什么？个人和他人之间有什么关系？家庭、国家和周围世界的融合点在哪里？什么是善？什么是恶？在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么？.....
创建目标非常简单：你的人生应具备一致性。这里的一致性，包括：你关于生活和工作的看法中，是否存在互补的地方？你的这两种看法存在哪些冲突？一方会对另一方有促进作用吗？是如何实现的？
在具有一致性的人生中，你才能清楚地把下面这三件事相互关联起来：你是谁？你的信仰是什么？你正在做什么？
当你感到茫然无措或正经历人生重大转折时，就应及时校正你的指南针。我们至少会一年校正一次。
5.
寻路时，你需要指南针和明确的方向——不是一张地图，而是方向。
寻路时首先出现的线索就是投入和能量。当你明白什么活动会让你全身心投入、什么活动能激发你的活力时，你就会知道如何设计人生了。
寻路方法：“美好时光日志”。日志包含两个元素：①活动记录。记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动。②反思。哪些活动让你有收获？收获是什么？
记录美好时光日志的相关建议：①最好每天都记录一份，也可以隔几天记录一份，时间间隔要尽可能小。②连续记录三周。③在每个周末记录下你的感想。④尽量把活动记录得详细一些，包括哪个活动吸引了你，让你充满活力？哪些活动不能吸引你？记录下具体细节。⑤在反思时，如果有需要，你可以使用AEIOU法。
AEIOU法共包括5套问题：①活动。你到底在做什么？这是一个结构性的活动，还是非结构性的活动？你是团队的领导者，还是会议的参与者？②环境。自己所处的是什么样的环境？它带给你什么感觉？③互动。你和人或者机器有怎样的互动？这种互动对你来说是陌生的还是熟悉的？是正式的还是非正式的？④物体。你在和物体进行互动吗？这些事物能带给你投入感吗？⑤用户。活动中还有其他人吗？他们扮演了什么角色？他们为活动带来了正面影响还是负面影响？
6.
浏览工作招聘列表，寻找认为自己能够做的工作。这种方法是最不可取的，也是成功率最低的。这种思维方式不属于设计思维——只做能力范围之内的事不可能带给你长期的满足感。
当你像设计师一样思考时，你就会知道如何构思想象，想出各种选项，为将来提供尽可能多的可能性。
作为一名人生设计师，你需要接受下面两种观点：①只有好点子足够多，你才能从中选择出更好的。②对于任何问题，都不要选择第一个解决方案。
构思技巧：①思维导图。其优势是采用视觉法，避开了你内在的逻辑/言辞上的审查。②辨识无法自行消失的“锚问题”。“锚问题”并非“重力问题”，它具有可操作性，只是因为我们被困在上面的时间太长，所以感觉它变得难以逾越了。
7.
在任何时候，我们都要给自己设计三种可能的人生选择。虽然我们一次只能选择一种生活。
不要把你的“奥德赛计划”看成“计划A，计划B，计划C”，“奥德赛计划”就是潜在的可能性草图。具体步骤：①利用表格，制订三个可替换的5年计划。②为每个计划拟定一个标题，并根据每个计划的内容提出三个问题。③完成仪表盘上的内容评估——就计划所需的物力、喜爱程度、自信心以及一致性进行评估。④和他人、小组成员或你的人生设计团队分享你的计划，思考每个计划都是如何激发你的活力的。
你不是在设计自己的余生，你设计的是下一步的打算。每个可能的设计版本都包含着未知事件和妥协方案，每一个设计版本都带有一定的意外后果。在这个练习中，与其说你是在寻找答案，不如说你是在学着如何接受、探索问题，对各种可能性保持满满的好奇心。
下一步如何选择，其标准主要基于所有看得到的资源（距离、时间、金钱）、一致性（计划和你的人生观与工作观的匹配情况），你的自信水平（你是否相信自己可以做到），以及你对这个选择的喜欢程度。
8.
原型设计包括提出有难度的问题、创造体验、提出假设、快速失败，并且在失败中前进，悄悄走近你的未来。
积极寻找一些人进行人生设计采访，并亲身参与体验，打造你的原型体验。①进行原型对话。你所要了解的内容包括：他是如何开始从事现在所做的事情的？他是如何获得该专业的相关技能的？如果你从事他现在的职业，会怎么样？②原型体验。通过体验，你就能获得一个与未来生活直接接触的机会。例如，花一天的时间在自己喜欢的行业进行观摩（如陪朋友上班）；或者自己创建一个探索项目，然后义务试验一周；或者制订一个历时三个月的实习计划。③展开头脑风暴。通过头脑风暴，我们能够构想出各种原型体验，从而有利于我们应对挑战。
9.
好奇心是人生设计需要具备的最重要的心态。原型设计谈话、原型设计体验最主要的内容就是：以开放的心态和十足的好奇心面对一切可能性。作者称之为“追逐潜在的精彩”。
“我理想中的工作就在那里等着我”？不！你需要通过积极寻找和再创造，设计你的理想工作。
获得引荐，认识一些人，倾听他们的经历，这就相当于在职场上问路。所以，行动起来，去问路，这没什么大不了的。
10.
“要想幸福，我就不得不做出正确的选择”？不！没有正确的选择——只有好的选择。
心理学家巴里·施瓦茨在《选择的悖论》中告诉我们，在我们面对众多选项时（甚至当我们以为自己有无数选项时），我们对自己做出的选择的满意度也会下降。同时，研究结果也表明，可更换性并不利于增加人们对某个选择的满意度。显然，反复考虑或保留选择权会让我们心生怀疑，降低我们已做选择的价值。
选项的存在是为了被选择。当你面对24种口味的果酱时，其实你一种都选不出。而一旦你明白了在决策时，“24等于0”，你就能轻松地进入下一个步骤：缩小范围。
对自己好一点，对多余的选项放手，对列表进行精简，将其缩小到一个可支配的范围（最多5个选项）；尽你所能做出最恰当的选择，然后根据自己的时间和资源，实现目标，打造自己的人生路。
11.
“以结果评判我们的人生”？不！人生是一个过程，而不是一个结果。
“人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者”？不！人生是一个无限游戏，无所谓输赢。
承认人生中有瑕疵、缺点和错误的存在，承认总有事情会超出你的控制范围。正是这些不如意让生活更有价值，这样的人生也是值得设计的。
12.
设计是一个过程，需要与他人合作，最出色的想法大多源于很多人思维的碰撞。换句话说，人生设计和其他设计一样，也是一种团队活动。
这里并不是说，你想要自己单独设计，但你的能力不够，因此需要其他人的帮助；而是说，人生设计从本质上来讲就需要团队的共同努力。你的人生设计中不可能只有你，还包括周围的世界——在这个世界上，你和其他人一起创造着你的生活。
“不要盯着镜子，你应该看看你周围的人。” 最有可能成为你团队成员的人是：在你的邀请下，能够对你的人生设计给予反馈，和你一起讨论你的三个“奥德赛计划”的人。团队最佳的人数是3~5人，包括你自己。
团队要保持简单化原则。团队关注的重点是支持一个有效的人生设计，无关其他。团队成员不是你的治疗师，不是你的金融顾问，也不是你的精神导师，他们是你人生设计的共同创造者。
在设计过程中，团队应遵循以下规则：尊重、保密、积极参与（不退缩）、生成性（建设性的，不质疑，不评判）。
【写在最后】
找到这本书来读，是因为听了古典的“超级个体成长”荐课直播，感觉被当头棒喝：对自己人生后半段该怎么走，是得好好设计一下了。
读完全书，回过头再看古典为此书作的序，其中他就人生设计做出三点箴言，都说到了我心坎上，于是干脆直接摘引如下：
（1）不要坚持初心，而是重新定义问题。
在人生设计课里，“小时候，你有什么目标？”这个问题被重新定义为：“你在什么时候最快乐、最有能量？”当初心从“名词”转换为“动词”，我们就能找到自己真正关切的东西。
（2）不是找到最适合自己的方向，而是拥有很多个选择。
“最适合”本身就是一个坑，因为“最”是极端词，而“适合”是动词。随着你不断地成长，做成了一件又一件事，能力和资源不断提升，“最适合”的答案也一天天在不断变化，永远定不下来。
人生设计的思路是：每个人都有许许多多可能适合自己的生活方式。
真正好的人生状态是：我发现了很多适合自己的选择，而且决定从某个选择开始先试试看。
（3）不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错”。
当你在犹豫是否要去大城市生活，是否应该换个行业时，你最常听到的方法是——认真做调查，列出决策平衡单……最后做出一个最好的决定，然后坚持下去
人生设计课则提供了一个全然不同的思路：当你没有真的推进的时候，你根本不知道自己会遇到什么困难。互联网公司的做法是进行AB测试，而最聪明的人生设计方法，是做一个“AB人生原型”，然后开始小范围试错。
传统的职业规划思路——“专注初心，找到最适合自己的选择，做出决定并且把事情做成。”
而人生设计的思路——“重新定义问题，找到尽可能多的选择，选择一个进行快速尝试，直到成功。”
传统的职业规则是做人生工程。做工程的优点是更加稳健，肯定会有阶段性收获，而且更容易被人理解，因此更适合人生前期，或者是方向清晰的阶段。
而人生设计的好处是做出更加有趣、没有痛苦的决策，探索过程本身就是个快乐的创作过程，更加适应变化，更容易活出独特的人生。人生设计更适合希望从头开始，或者决心转换人生方向的人。
