《身心一体》1438天2023-11-12

        我们的心理状态会极大的影响我们的身体健康，患上抑郁症、焦虑症的人，很多都有头疼、腹痛、背部、四肢酸痛等躯体症状。同时，很多的慢性疼痛、身体疾病和心理因素紧密相连。比如，患有反复性胃炎，胃溃疡的人多半是高焦虑群体。进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张、焦虑的人，患心血管疾病的风险比其他人更高。北大人民医院心内科教授胡大一在《自愈力的真相》中说，“在每天就诊的患者中，有1/3的病因不在心脏，而是精神或心理问题导致的胸背部不适。”医院会有这样一类人，他们经常身体这里不舒服，那里不舒服，也经常跑医院，到各个科室看病，做各种检查，却一直查不出什么病。有经验或学习过精神和心理卫生知识的医生，会建议这类患者去看心理科，从而帮助他们改善自己的病痛。在心理咨询中，很多承受高压，深受负面情绪困扰的来访者除了睡眠不好，会有胸闷、心脏不舒服、肩颈和背部僵硬、疼痛的问题。曾经有一个患有偏头痛的来访者，她的头痛一旦发作，头痛欲裂到要用头去撞墙才能缓解的程度。她看了不少医生，做了不少检查，吃了止痛药都没有什么效果。咨询师试着从她的情绪入手，去帮助她疗愈内心的创伤，化解内心的负面情绪，10次不到的咨询，来访者便报告自己的头不再痛了。过段时间回访，来访者的生活状态好了很多，头痛也不再复发。

        身心一体，当一个人吃得健康一些，睡得好一些，作息规律，定期锻炼，身体状态好，心理也会更健康一些。同样的，当一个人一直处在高压、紧张、负面情绪和负面思维中，时间久了，身体也会生病，变得不健康。露易丝·海在《生命的重建》中总结和罗列了一张身心疾病对照表，比如：“呕吐是对思想的坚决拒绝，是害怕新事物”。“背痛是缺乏精神和财务的支持”。大家如果感兴趣可以找来看看。当然，她总结的内容不见得就是百分之百正确，有的人心理健康，生活方式也很健康，但是也一样身体会生病，因为人体、疾病本身就是很复杂的。怎么去理解一个人的病痛，需要结合多方面的情况，每个人都是不一样的，需要具体情况具体分析，不能一概而论。但是，多一个从心理的、精神的视角去看待我们的身体上的病痛是很有意义和价值的，尤其是当身体健康的问题和病痛无法用生物学、医学的方式获得改善时。比如，你的身体如果有一些问题和病痛，反复就医都无法改善时，你可以考虑尝试改变自己的生活方式和调整自己的情绪、思维习惯，或者去做做心理咨询，进行向内探索，也许你会收获柳暗花明又一村的感觉，病痛缓解，身体也重获健康。不要用一种割裂的态度看待我们的身体疾病。个体精神、心理的问题会导致身体的疾病，要想身体真正的好，就要关注情绪和心理的健康，这一观念正被越来越多人认识和接受。很多身体疾病的根源是心理问题，如果我们想要真正地改善或者治愈身体的疾病，就要学会从身体、心理两个方面入手治愈。在日常生活中，当我们学会用身心一体的整体性思维去看待身体上的一些病痛时，我们看问题的视角就会扩大，会建立一种和疾病新关系，也会有耐心去倾听疾病想告诉我们什么，对自己疾病的认识也会加深，被治愈和获得康复的可能性就容易提高。每一个人都是自己身心健康的第一责任人。当我们有身心一体的概念，不会低估心理、情绪因素对身体的影响，懂得预防大于治疗的道理，那在疾病没有到来时，我们就会懂得更好地照顾自己，建立健康的生活方式，积极调整自己的情绪和心态，提高自我保健的能力，那我们就能更好地守护自己和家人的健康。疗愈是一个通往更完善自我的一个过程，看破幻象，了悟真谛。从更深的层面了解自己、从更高的层面调整自己。