#拆书学习法训练营#第2次作业:内化和应用知识

片段 一：  选自《坚持，一种可以养成的习惯》

I: 用不被外界打扰的一个段时间来培养一种习惯，并坚持下去，是《坚持，一种可以养成的习惯》片段的主旨。寻找不被外界打扰的时间在最开始是最艰难的，在习惯没有形成时，会被各种突发事情给打断。在摸索中不停的改变时间安排，顺利的改变使习惯养成。

A1：最近工作压力大，体力和精力严重跟不上工作节奏，在如何破解这个困境时想到通过有氧运动来提高战斗力，早起晨跑被安排进我可以养成的习惯之一。

最初适应期，疼，先从小腿蔓延到全身疼痛，每天早起来变的特别艰难；但这半小时的跑步让我有时间听听课程，因忙碌生活而没静下心来思考的问题，感觉一整天都很神清气爽；身体上的不适应也顺利的度过了。

A2：坚持，养成一个习惯，需要有一个坚持的理由，比如自己养成一个小习惯，可以带动一系列的改变。