积习难改

今天做俯卧撑时，右肩痛感明显，肯定是昨天做俯卧撑过量所致。看来墙壁俯卧撑并非想象中那么简单。

前几天做到50个墙壁俯卧撑时，感觉并不难，第二天手腕、胳膊、肩膀并无异常，于是昨天一口气挑战了100个。

做完100个之后，隔了大概二十几分钟，单手又做了30个。当天仍然没有感觉异常，只是肌肉有些紧，但是今天热身时疼痛感显现出来。

现在看来，老毛病不仅仅是身体容易受伤，急于求成是更严重的老毛病。虽然一再提醒自己要“步步为营，稳扎稳打”，可一旦计划进展顺利时就容易放松警惕，急于求成。

一些不好的习惯根深蒂固，一时很难纠正。这几天严格控制数量，慢慢调整回来。接下来暂时放弃单手墙壁俯卧撑，做标准墙壁俯卧撑和窄距墙壁俯卧撑，数量慢慢加。

其他事情，像阅读、写作参照执行。