第一次跑马之后的感想

说起自己的跑马，来得不可思议，又感觉再正常不过。

因为从小，我个子就比较高，喜欢跑，也喜欢跳高跳远之类的，可能天生爱动的缘故，从小与体育运动就接下了不解之缘。

我从初中开始就开始就参加跑步比赛了，我记得那时还是刚上初一的时候，冬季运动会，报名了800米跑步，一开始跑得很快，但是到了拐弯时，就被别人落下了，但是还是很高兴。

后来上了高中，都喜欢跑，还记得高三时，经常一个人围着操作跑十圈，偌大的操场留下了我无数的脚印。又后来上大学之后，跑步好像搁浅了，但是又喜欢上了篮球。

我记得自己正式习惯性去跑步，还是要从2015年那次减肥开始，生完俩孩子，身材走了样，体重飙升到180斤，感觉再这样下去，我整个人生将要废了，于是进行了跑步减肥。

一周至少跑5跑，体重下降得也比较厉害，一度达到120斤。为了科学跑步，我还在网上报名了跑步课程，学习科学的跑步，比如跑前的拉伸、跑步的姿势、跑后的拉伸等，用这些理论来武装自己的头脑，也接触平时跑友的指点，比如三步一呼四步一吸，胳膊前后摆肘等，都是受益匪浅。

一直到了今年，说实在的自己从未间断跑步，多的时候一周跑5次，最差的时候也要每周跑一次，但是从没有跑马拉松的意念，一方面，我感觉跑步是自己的爱好，每天跑个五六公里，自己健身就行了；第二方面，也没有必要跑马，去参加那么长距离的比赛。所以一直没有想报名马拉松的念头。

九月份的一天，一位老同学咨询我他跑步膝盖痛的问题，我问他原先一直跑步，怎么突然膝盖就疼了呢？经过询问才知，他报了马拉松，为了提高成绩，他加了量，原先跑个3公里，突然加到了五六公司，膝盖受不了了。我非常震惊，我感觉太不可思议了，我有五年跑步历史的人就不敢报马拉松，他才跑了不到一年，就报了马拉松，有点自不量力的感觉，我就给他泼冷水，谁知，他竟然鼓励我报马拉松试试，不行先报个迷你马拉松，先尝试一下，结果竟然被他说动了。

我是天生的冲动派，说干就干，我平时就经常跑个6、7公里，感觉跑个迷你马拉松太轻松，就直接挑战了半马（21.0975公里），而且一次性报了两个，一个是华山环湖马拉松半马，另一个是首届泉城马拉松半马，报了之后，才有点后怕，因为自己跑步很少有超过10公里的时候，跑20多公里真的不知能否撑下来，所以，我第一马的目标就定的是能跑着撑下来。自从报名了马拉松后，自己也丝毫不敢松懈，抓紧时间进行练习，我还记得那几天天突然变得很冷，路上行人变得很少，但是为了达到目标，还是依然跑在冷清的街道上。

在跑马之前，虽然心里很胆怯，但是也是有点底气的，因为累积近千公里的跑步记录不是盖的，都是自己一步一步跑出来的，所以，对华山马拉松还是比较有信心的，胆怯的地方就是第一次跑马，不知道到底是怎样的体验。唯有不停地跑才能化解这种胆怯。

第一次马拉松，在忐忑中而至，早晨简单吃了点早晨，带上所需的物品，其实跑马是一场漫长的比赛，也没有什么需要好准备的，越简单越好！来到比赛场地，人很多，没来得及热身枪声就打响了！

刚开始，很兴奋，跟着大部队，跑得很快，跑的过程中遇到两位坐轮椅的，看着他们这种热情还是很受感染，他们用自己的双手拨动着轮子，来践行马拉松的每一寸土地；还有年长的叔叔阿姨，他们虽然白发苍苍，但是步履依然健硕轻盈，让我这个年轻人自愧不如；我想马拉松是一个公平的舞台，在这里来不得半点的伪装，倘若没有平时的锻炼，这半马是无论如何都坚持不下来；在这里，不认年龄，不认残疾，只有对马拉松的热爱，对跑步的践行；在这里，是一群人的战斗，那么多人和你并肩而跑，有的人超过了你，有的人被你超越；也许有人伴你跑一程，然而不知道什么时候，就不见了踪影；我想，马拉松的赛程更多时候，是自己的一场比赛，比的就是你的耐力，你的坚持，你不放弃的精神。

这跟做企业很像，看似千军万马在这赛场，其实是自己跟自己的战斗，你是否足够强，足够有耐力，足够轻盈，足够快。你仔细观察可能会发现，在这个赛场上，一般小巧玲珑者跑得快，他们体重小，步伐轻盈，步履矫健，他们很容易超越你。

在跑的过程中，还不乏带跑的，他们可能是男女朋友关系，也可能是朋友关系，一个人跑不动了，另一个人就会停下等一等，并不停地为之加油打气；还有组团跑的，这种情况大部分是一个企业的人大家身穿统一的衣服，拿着队旗，整齐划一的往前行；这也许是一个企业打广告最好的方式了。

第一次跑马中，让我比较感动的是，啦啦队们，他们大部分是沿途的小学生、初中生，他们不停地为你呐喊，为你鼓劲，我想很多孩子的嗓子那天肯定会喊哑的。

第一次跑马，自己感触还是很深的。因为没有多少经验，在跑的过程中不时被周围的环境所吸引，放慢了脚步，比如跟其他人互动之类的，还不忘为让自己感动的人加油！整个前半段似乎很轻松，但是从十七八公里后，自己的双脚好像不听使唤了，任自己怎么努力，也没法提升速度，前面速度在每公里6分钟左右，后面几乎直接降到了8分钟，似乎出现了人们常说的临界点。好在自己咬牙坚持住，尤其最后的几公里，似乎每一步都是那么的艰难，每迈出一步都是对自己毅力的挑战。由于这是第一次跑马，我给自己定的目标比较低，只要能跑下来就行，所以到最后一公里的时候，我看到救济站，从内心深处发出对能量的渴望，所以我索性就停下来，喝了将近1瓶水，吃了几个面包，耽误了足足有2分钟。好在，快到终点时，自己还是拿出冲刺应有的状态到达了终点。

跑完的那一刻，自己似乎就灵魂出窍了，好像自己度过了那么大的一个劫难一样。那种放松，那种惬意，真的是溢于言表。更是对自己的一种认可。

我想，对第一次马拉松，做一个简单的总结：

跑前：

1、一定要研究好线路图，不要走错路，耽误了时间；

2、早饭一定要吃能量比较高、不轻易消化的蛋白质之类的食物，比如牛肉之类的，可以让你全程保持慢慢的能量；

3、一定做好防晒，尤其太阳高照的时候，其实想想至少有两个小时的时间，你是暴露在外面的，对爱美的女士来说一定要利用好防晒霜、帽子之类的；

4、一定要做好热身，让自己的身体适应跑步的节奏，提前进入状态，这很关键。

跑中：

1、一定要聚焦于你的脚下，不要跌倒；

2、专心于你的跑步，而不要被外界的景象所吸引；

3、体力好的时候，就尽量提高自己的跑速，因为等你达到临界点时，你想跑快已经不可能；

4、一定要控制自己对能量的渴望，尤其看到救济站的时候，一定不要表现出对食物的贪婪；因为这很容易让你拔不动脚步；

5、在跑步的过程中，能跟上比你快的人，就尽量跟，让别人带着你跑，毕竟比你自己跑要快的多；

6、马拉松最终是自己跟自己的较量，所以一定要有毅力与耐力去很好的坚持，当你想放弃的时候，当你跑不动的时候，自己要跟自己打气；

跑后：

1、跑完切记：一下子坐在那里一动不动，这样你的腿就会疼很长一段时间，你要做的第一件事情就是拉伸，想尽一切办法找个地方做一次彻底的拉伸。

我第一次跑马，就没有很好的拉伸，导致自己的腿一直疼了五六天。这是要切记的，而且也是我们平时跑步所需要注意的。

2、跑完一定要注意能量的补充，尤其是水分的补充。

3、及时穿上厚一点的衣服，保证不着凉。

总的说来，自己人生的第一次跑马还是非常有纪念意义的，对自己，对人生都是一次考验，你不跑马就无法体会到其中的乐趣。更不会更好地认识自己。

其实，自己本早就应该写一下自己的感受，一直没有找到时间，希望自己凌乱的文字给喜欢跑步的你一点启迪。

有时间，我还会把自己跑泉马的精力记录下来，那也是我第二次跑马，更有说服力，也更有纪念意义，毕竟首届泉城马拉松的赛场上也有自己的身影。