间歇跑诗一首

月色醉人我独醒，

天将昏暗我孤行，

绕场跑圈似画饼，

间歇跑步练本领。

朦胧的月色让人沉醉，我却异常清醒。

天即将迎来黑暗，我独自前行。

在跑道绕着圈儿跑步的轨迹，就像在画一张张的饼。

间歇跑可以有效地锻炼跑步本领（我的最大摄氧量从47升为48）

今日进行60分钟的间歇跑训练。前后各10分钟E强度有氧基础跑，用于热身和缓和，中间重复5组各4分钟的高配速跑（4分27-4分50/公里）。除心率有些高以外，主观感觉强度刚刚好，而且自己已经可以很好地调节速度，使其处于要求速度区间之内。