子涵私房课之我的复盘

非常懊悔自己没有认真听课，没有积极参与群里的互动，课也没有认真听。今天跟子涵老师聊天，才发现自己错过了这么多的好机会，不过好在跟老师的聊天让我获益匪浅！

反思自己不仅在时间管理上有重大问题，而且思想上也有问题：不够重视，总以为课程对我来说很简单，其实发现自己很多知识都没有掌握好，太大意了！现在总结我的收获如下：

1.学好声音，练好嗓子，最关键是先修心，再修声。让自己静下来，保持一种心平气和的状态，是非常重要的。老师指出我问题就是太急躁了，想想确实如此，一张嘴就在“高调”上，张嘴前没有思考，整个人都很浮躁。现在我明白了，平时要养成去刻意觉察，去反思自己声音状态的习惯。

2.学好声音，练好嗓子，需要打下扎实的基本功。我发不好“嘿哈”音，气泡音的这些困惑，其实是一些基本的东西没有做好。

1）“嘿哈”音这个问题，老师结合实际情况，让我多练练“哈”音，不要依靠嗓子，而是要用腹部力量，把音调降下来，发出沉稳有力的感觉。

可是我要不然起调太高，习惯性用嗓子发音，要不然用腹部发声，声音却绵软无力。在这里发现自己的一个大问题是，长期过度依赖嗓子，不“过度”用嗓，我根本说不了话。以前没有用过腹部发声，感觉很不习惯。

要想掌握腹部发声，要把打卡作业里的基本功都练习一遍，特别注意多做平板支撑，长嘶音练习（理想状态60秒），数枣练习，等等。

2）气泡音这个问题，以前总觉得自己发不好，现在认识到自己没有充分运用口腔，我习惯性把口腔内部压扁，声音是呈挤出的状态，要把气泡音发好，口腔要充分打开、隆起，不过结合我的实际情况，我发气泡音不用口腔张到最大，半打哈欠的幅度就可以，喉咙要放松。

3.学好声音，练好嗓子，我还需要在日常生活中养成的习惯：调整气息多做深呼吸，多用中音区发音，关键是心态要平稳。