土人杂谈之讲讲体重控制

关于体重控制，我的观点一直是：管控好体重是对自己最起码的尊重哈！优秀适当的体重和体型是我们留给他人的第一印象！同时更是健康的一种体现！所以应该引起每个人的重视。

首先讲讲我个人的体重控制史吧。初三的时候，我体重大概在108斤。那时候我很想增加肌肉和体重，开始规律锻炼，但是由于学业比较繁重的原因，到高中毕业仍然没有怎么实现增重的目标，只到118斤。到大学再规律训练长到125斤，毕业后的执教时期在128斤左右。

土人真正实现增重是在2009年结婚后，生活稳定，我如愿长到了150斤，自己很满意，于是我就在150斤保持了好多年。2015年开始比较系统地跑步训练和参加马拉松赛事，但是我还是很不想掉体重。所以，经常跑，经常补，体重常年还是比较稳定地保持在150斤左右。

到2019年的端午节前半个月，我觉得参加蚶江泼水节要脱衣服，还是要把脂肪减一些会比较好看。于是加强了训练，控制一下饮食，主要是两天搭一顿沙拉，于是体重在两周之内便从149斤控到了139斤，整整有控了十斤下来！这个效率在我意料之外，却又在情理之中。

再来就是今年的九月份，搬万科前夕。对于去年以来保持的140斤左右的体重，我又不太满意了！我想再控5斤左右下来，把皮脂再控一些下来，以便拍摄“土人的不惑写真”！结果在四天之内（9月21日至24日）又把体重从142斤控到135.7斤！减重总数有6斤之多！

时间走到十月份，我的体重基本上就稳定在了135-136斤之间。即便大吃大喝，只要保持比较规律的训练，我的体重便能回到自己期待的位置！我在想，如果加强训练，我应该还有空间可以下降（再来个三五斤？（捂脸中））！虽然从去年以来，我两次已经控下了15斤之多！

综上所述，我的体重控制史主要是经历了学生时代到结婚时代的增重，和中年时代即去年端午节以来的减重。一增一减，代表着土人在人生不同阶段的选择。年轻时想壮实想块头，中年时想减脂想提高跑马成绩，都是人之常情！不过我“既美观又实用”的身材观始终并没有改变！

土人认为，就目前的社会现实而言，减脂塑形还是应该成为绝大多数人运动锻炼的方向！毕竟，健康和体型，两则都是我们应有的追求的目标！所以，体重该控还得控！她代表的是我们对自己的管理和态度！君不闻：连自己的体重都无法掌控，我们如何控制人生哈？！

当然，体重控制是一种专业行为。如果你不擅长此道或者想要提高效率，专业的事情最好还是交给专业的人来做。那么，事情就简单了。你只需要六个字：决心、配合、坚持！

好了，关于体重控制，今天先聊到这里，如有需要，欢迎预约！我是土人，祝您康健！

土人先生林凯明2020年11月2日星期一写于小石狮土人精英私教工作室