晨读感悟：觉都不会睡，你还想做事高效？

失眠、做梦、越睡越困、明明很困可是就是睡不着，这些情况相信现代社会大多数人都有遇到过。当我们遇到上面任何一种情况都会导致我们睡眠不好进而在第二天无法进入最佳状态，心情灰暗跟着做事效率也提不起来。

      那么如何才能真正睡的香、睡的好，让自己一觉醒来能满血复活呢？我们要找到睡眠的规律。

第一点、睡眠用周期衡量而非时间长度。睡觉的周期分四个阶段：朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期，而深睡期是最关键的阶段。例如，当我们在通宵工作后，会很快睡的特别沉、特别香，这时别人无论如何喊你、甚至摇你都可能不会醒来，这种情况一般是我们进入了深睡期。这个深睡期的时间如果比其它三个阶段长一些，那么你的这个睡眠周期的质量就相当不错。

第二点、抛弃旧观念，不给自己固定睡眠时间。如一天一定要睡8小时，这种给自己心里设定了固定数字时间不仅会影响睡觉的质量还会给自己心里造成巨大的心理压力。

第三点、养成午休习惯。中午休息半小时比晚上睡两小时还更有效果，在中午吃饭后12：30到14：30是最容易犯困的时间段，那么我们调整一下自己休息时间，让身体在最困的时段得到更好的休息，这样会更好的恢复自己的体能和精力。

第四点、睡前准备工作做，心中无牵挂。首先，保证睡眠环境处理于静音状态，关掉一切外界干扰和噪音。然后，室内温度调整和睡觉时的人体温度一致（20-23度之间为最佳）。最后，把第二天需要准备的工作整理一下，或者写写日记。当所有的准备工作完成后，你可以无任何牵挂的安心入睡了。

         如果上述几种方法还是让你无法睡好的话，可以试一下最后一招最狠的方法，那就是全身心通宵工作48小时，那么你可以直接倒床上睡上24小时再醒来，而且绝对会睡的特别香，不过这剂猛药一般人请勿尝试。休息是为了更好的工作，所以学会睡好觉，才能更好的提高我们的做事效率。