泰拳——值得一试的运动

泰拳(Muay Thai) 即泰国拳术，是一门传奇的格斗技艺，也是一项以力量与敏捷著称的运动。我第一次接触到泰拳，是刚来曼谷时，在湄澜河边的Aisatique看了一场泰拳表演。表演有点类似舞台剧，演员倒是身材很棒，灯光音效也很棒，但是有点像在拍戏现场，少了点真实感。

一次偶然的机会，跟朋友一起去体验了一次泰拳训练，然后就一发不可收拾了，每周六都会去练习一次，每次练完虽然精疲力竭，但也酣畅淋漓。一个人在海外工作，周围很多人都有轻度抑郁倾向，我当时的工作压力非常大，心情很低落，正好需要一种高强度的运动来缓解压力。泰拳，再适合不过了。

泰拳训练的强度很大，我第一次是从晚上6点一直训练到8点，整整两个小时的时间，每次休息1-2分钟。开始时，教练会带着我们热身，各种低强度的拉伸，跑跳等，大约20分钟后，开始正式打拳。最基本的动作是直拳。将拳从下颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝视前方，手肘要直，注意肩膀及手臂要摆平。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群。教练会拿着挡板，让我们使劲出拳，有专门的训练倒计时器，每3分钟为一个小结。全力打完后，立马做腹部运动，包括仰卧起坐、俯卧撑、剪刀脚等等。

第二个重点动作是勾拳，从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上，出拳同时用腰力，提起手肘。这个动作能让手臂和腰部都得到锻炼。每次直拳和勾拳的快速转换，我都适应不过来，泰国对反应力的要求是非常高的，需要练就一番迅雷不及掩耳之势。

第三个重点动作是侧踢，脚从侧面踢对方的大腿外侧。我们踢到教练的挡板上，会很响亮地发出啪啪的声音，就像羽毛球打到甜区一样，很有成就感。越是踢得快，且最够用力，位置也是正确，声音越是清脆有力，很有意思。教练非常风趣幽默，经常会有些搞怪的小动作，让大家忍俊不禁。

泰拳也是需要勤练习的，当出拳变成一种习惯，就没有什么好害怕了。明天周六啦，走起，一起打泰拳去！