你会像我这样哄自己吗？
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近几日的深夜，我常在梦中惊醒，才察觉秋意凉凉，双脚也被寒冷紧紧地裹住，晕乎乎的我好似还动弹不得。有时却又燥热发狂，怒气满满，辗转难眠。然后就开始陷入冗长黑夜的自我斗争中……
同样是那样难熬的夜里，某天，我脑袋里忽而闪现出孩童时期的画面：暗黄的吊灯随着风轻轻摇曳着，妈妈抱着小小的我坐在红色油漆的木椅上，一遍一遍温柔地拍打我，嘴里哼唱着属于我的摇篮曲。每当我被所谓的“凶煞的恶魔”吓得哇哇大哭，妈妈便悄悄抚摸我的小脑袋瓜子，嘴里念叨着外婆曾给她唱过的“驱魔曲”。就是在无数个那样的夜晚，爸妈呵护着我一天天长大。
长大之后的我们，人生经历越积越多，面对困难会冷静处理，也学会了坚强和勇敢，对于许多令人懊恼的事情，不再像儿时哭着鼻子找妈妈，而是独立应对。然而，再完美的人也难免受挫失意，郁郁寡欢。
即便你身边有良好的助手，充足的钱财，以及与你亲密默契的爱人或朋友。
而在夜深人静的时候，我们终究还是要面对自己的内心世界，敞开心扉地与自己对话。
况且，这世界上大多数的感同身受都是“非饱和”的状态。
因此作为有情绪的我们，即使长大成熟了，也不应该忘记哄一哄成熟外表下容易被忽视的内心的小孩。
一、
记得上半年，狼人杀这款很火爆的游戏有了手机客户端，这款游戏起初是桌游，8人拼桌便可以畅玩一下午。
当时身边的朋友们每有空闲就拿起手机沉浸其中，其中最投入的是玟姑娘——天生喜好结交不同性格的人，对于跟陌生的网友竞技，她乐在其中，不时还捧腹大笑，这严重地引起了我的好奇和关注。
可没过多久，玟姑娘就向我吐槽队友的愚笨，大致就是队友的神逻辑令她无法理解，玩家们的智商都需要充值，到最后都小组之间矛盾重重，不欢而散。
在多次抱怨之后，她并没有结束游戏，而是继续陷入这种乐与怒之中。那段两个多月里，玟姑娘在生活中的脾气也暴躁许多，个人感情也极为不顺。
不只是她，生活中我们也常有这样的状态：晚饭过后开启微博，各类热点八卦、资讯新闻纷至沓来，完全忘记安排与计划。常常嫌弃某些媒体的无趣和低俗，可还是刷到深夜，；情绪低落、心烦意乱的时候一股脑地抽烟，顾不上任何人的身体与健康；深夜开黑掉段位，结果越挫越败，越败越挫。
我们深陷心浮气躁带来的种种矛盾之中，一时之间全然不知。我们恍然大悟时，却已身心俱疲。
最难的是摆脱自我麻木和不安。
在此，我总结了几个方法，不知你是否适用？
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二、
你会不会像我一样，在失眠的夜里轻拍自己入睡呢？会不会在自己垂头丧气的时候给自己摸摸头，甚至给自己一个拥抱呢?
研究显示，当我们拥抱、拍打或者轻轻拍抚摸的时候，我们皮肤中那丰满的神经纤维会立即行动起来，让一种信息传回大脑的情绪中枢，产生一种快感。这种“快乐纤维”或者叫做“C纤维”激活，会阻止其他纤维向大脑传递疼痛信息。
可见这种接触对人是如此的重要，特别在我们低迷难过的时候，我们的内心是非常渴望安慰和关怀的。不然怎么会有“去你的坚强我要抱抱”这些趣图呢？
不止小孩需要被哄着，被关爱，成年人也是如此。成年人常常掩饰内心的苦痛和恐惧，有时甚至自我欺骗，不愿意把弱点暴露出来，有时也不愿冷静自我正视，所以他们烦闷也会更多。
就算是成年人也会害怕，也会畏惧，但长期的坚持和责任让他们咬咬牙，顶着压力度过最难熬的时期。于是他们忽略了对自我的关怀，当紧张和焦躁长期压制自我，难以“消化”的时候，就将衰老和悲剧的起点。
我们作为具有社会化属性的人类，终究还是需要被爱的，无论你是年轻气盛还是满头白发。
我很喜欢听电台节目，有一日晚上听到题目是《你受的了独处吗？》里面有一句话是：我们这一生，所有人都是过客，只有自己才是故乡。确实如此，人的一生不过是一场孤独的旅行，身边人来人往，聚散离合，终究都是自己陪伴着自己。
心理学家撤提亚曾经说过：我们每个人每天都需要4次拥抱来存活，8次拥抱来维持生活，12次拥抱来成长。实验发现，每天拥抱5次的人的幸福指数在一段时间后出现了显著的上升，而那些没有拥抱的人则没有上升。
轻抚和触摸是一种可以带来安慰和力量的行为。就连日常不断触摸手机的行为，也是一种内心诉求。
因此，在必要的时候，给自己摸摸头吧，给自己一个拥抱，害怕的时候轻拍自己的胸口，深呼吸——一切我都会搞定的，这不会就此打败我！
轻拍和抚摸，会让自己在短暂时间内冷静下来。没有冷静，何来对当下焦虑状态的反思？
或许，比简单的读鸡汤更有用。
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三、
清冷的秋季，如果你的心也恰巧是这季节的温度，那就喝杯温热的水吧！
现在的快节奏生活，就如同长大后喝过的饮料，花样百出，口味新鲜多变。各类色素和调味剂充斥着大家的味觉和嗅觉，人们很难再像“从前慢”的年代那样，品到白开水的甘甜，也很少有轻锁上恋人心的耐性与浪漫。
你会不会也像我一样，在心寒意冷的孤独时刻给自己倒上一杯热水，紧握玻璃杯，感受里边传来的阵阵暖意呢?
轻啜一口，暖意轻抚舌头，从咽喉进入，经过胸腔处使劲一热，再到达你的胃，这么几口下来，便会渐渐驱走体内的寒意，同时也会带走心中的几分悲凉。
《灵枢·海论》告诉我们：胃者，水谷之海。
《医贯》中又说：凡脾胃喜甘而恶苦，喜补而恶攻，喜温而恶寒，喜通而恶滞，喜升而恶降，喜燥而恶湿，此方得之。
现代医学没有明确哪种水是最有利于人体的，但一杯温热的水是一定会给人体带所需要的元素和平淡的安慰毕竟“多喝万能的开水”的口号不会平白无故地活跃在社交网络。
那么，放下“举杯消愁愁更愁”的酒，放下糖精色素混合的饮料，让我们来感受一杯纯净的白开带来的平静与温暖！
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四、
另外，你不妨放一首欢快的歌曲，来一首鼓舞人心的励志流行曲，或是一首撕心裂肺的摇滚，也可以哼唱一首清新的民谣。
就像汪峰曾唱过的：“至少有十年我不曾流泪，至少有十首歌能给我安慰。”我想总有一首歌会给你带来安慰。
前两天晚上，闺蜜田姑娘一边跟我语音一边散步，走到黑暗的地方她便跟我说说话。我告诉她：“路过无人的地方可要小心，害怕的话就大声唱歌。”她也表示自己经常如此。虽然彼此不在身边，这样的陪伴一直是我和她之间的默契。
害怕就大声唱歌，是一种自我鼓励，而生活中常常对自己的暗示和鼓励，会起到令人想不到的结果。
我高三的班主任是国家二级心理咨询师，为了让我们坦然面对高考，他在开学第一天就带着我们做心理练习——抬头挺胸坐直，闭眼深呼吸，跟着他的提示一步步放松身体各部位，直到我们耳边一片清静，进入内心的青草大地放空自我。然后想象自己身处考场，淡然应对。
这种活动起初引起了争议和怀疑，在他不断告诉我们“潜意识”的作用和其他心理知识后，这种行为慢慢被大家接受。
潜意识——是人们意识不能认知和无法认知的部分。
正是不断地自我激励和暗示，我们的潜意识就接收了自我的鼓励。高考的过后，我也确实感受曾经对自我的呼唤的力量 。
在那之后，每每遇到重要时刻紧张时，我就会深呼吸，再深呼吸，然后默念着：“我是最棒的！我相信自己！”自信和勇气便油然而生。
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五、
趁着天朗气清，多出去走走吧！
无论是远方旅游还是家门口看日出日落，适当地让自己生活节奏有短暂调整，走出去，去任何地方，看看不一样的风景，视野开阔思想也不会被禁锢，也会适当地放下包袱，放过自己。
在很多次疲惫和压力之下的我，每当抬起头看到窗外霞光万丈的美景时，心头的烦闷与不悦很快会消散而去！我都会放下手中的书本和笔，独自出门，追寻那一片难得的美丽！
值得提醒的是：短暂的放空并不是逃避一切，将自己置身于另一个环境，而是为了找个新的地方与自己对话，与自己短暂相处。继而充满元气满满地重新面对一切。
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网上之前很火的一句话：为什么你懂得那么道理却依然过不好这一生？
一个经典的答案是：想的太多，做的太少。
我们确实应该多一些行动，少一切空想与懒惰。
我写这篇文章也是自己对于“为什么我们不断要求自己做个勇士，最终却败给了自己？”的反思。
我们身体已经成年，却不代表着我们内心也完全是英雄和勇士，我们懂得尊老爱幼，关爱他人，却常常忽视了自己的内心世界，忘记了对自我的关怀。
现在，我的脑海里又闪现班主任的那句话：不认清自己的内心，就无法把握外面的世界。
长大了，别因为忙碌而忘记按时吃饭，别因为焦虑和快节奏而忽略自我关怀，想要认清内心，那就从哄自己开始吧！
文/梦想去俄罗斯看向日葵
