浮躁的时候，试试冥想

村上春树曾说：
“每个人都有属于自己的一片森林，也许我们从来不曾去过，但它一直在那里，总会在那里。迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。”

当不知道该写什么，或者迷茫的时候，不如停一停，看看书，或者试着冥想十分钟。

冥想理论上就是停止大脑对外意识的运作，从而使自己达到一种忘我的境界，冥想是要在大脑清醒的状态下进行的，它可以让人潜在的意识更加敏锐，通常冥想在瑜伽中会比较常见。

冥想前，先做一些伸展运动，拉伸一下四肢，特别是颈、肩、大腿等部位，让身体放松下来。

然后闭上眼睛，把注意力放在一个物体或呼吸上面。

深呼吸，每次做10秒钟，观察自己，让注意力集中在呼吸上面。

冥想的最终目的，不是让心思空无一物或者达到“无我”的境界。

而是让心思感应到具有精神性的超然语音，从而达到净化意识的效果。

张钧甯就是一个经常冥想的人，即使在繁忙工作，也会早早起床先冥想十分钟。

那样，美好的一天就会全新开始。

百科提供冥想的训练：

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸

5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。

6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。

8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。

当无法安静下来的时候，不妨试试冥想。

我喜欢在晨跑的时候思考，不受外界影响，专心致志。很多写作灵感也是在跑步中产生的。

每个人都可以找到自己的方法。