吃好享瘦 | 既健康又减脂的早餐

菲小安的私房菜 | 广州吃货 · 在路上

要保持身材和身体健康，一定要吃早餐。

很多人匆匆赶着上班早餐随便吃个面包，午餐在外又随便吃个快餐，终于一天下来晚上那餐了，好好的不亏待自己，然后就大吃一顿。这样吃，日积月累的，怎么会不胖呢？

为什么这样的饮食习惯不好呢？

这个和我们的基础代谢有关，和我们的蛋白质吸收有关。

蛋白质是燃烧热量的，很多人晚上才吃很多，7点吃，12点睡觉，燃烧热量的时间只有几个小时。我们应该把蛋白质平均分在三餐吃，拉长蛋白质燃烧热量的时间，就会越吃越瘦了。

下图我今天的早餐：

其中有蛋白质：牛肉，也有非肉类蛋白质：鸡蛋，也有补充能量的五谷：米粉，还有果蔬（纤维），这样搭配营养充足，又可以燃烧脂肪，所以不会胖。

更多的饮食和体型管理知识可以私信与我沟通哈，毕竟我是一个有故事的人！

➪ 我是菲小安，专注高科技抗衰老大健康事业十年，记录和分享创业路上的点滴故事，喜欢旅行和美食！我的市场去到哪，玩到哪，吃到哪！感恩您的关注、点赞、留言！欢迎简信交流！