讨好型人格如何改变 欣赏自己

讨好型人格如何改变 欣赏自己

什么是讨好型人格呢？

Sherry Pagoto博士指出，讨好型人格是潜在的不健康的行为模式，而不是人格障碍，他在指出：讨好型人物，一方面是害怕被拒绝，另一方面则是源于对失败的恐惧。

1、讨好型人格的特征:

讨好是不自信、依赖他人的表现,具有讨好特征的人在与他人交往的过 程中往往抬高对方、 贬低自己, 使自己处于弱势地位, 这样别人才不会嫉妒自己、 攻击自己,甚至会保护自己,自己心里才能感到踏实、有安全感,在说话的语气 和行为举止上也处处小心, 致力于营造一种和谐的氛围, 为了达到这个目的, 不 惜牺牲自己的利益, 从而满足他人合理甚至不合理的要求, 以取悦于对方, 让对 方配合自己制造缓和的气氛, 但在这其中有种潜台词, 那就是——我为了让你满 意、高兴,付出了如此多的努力,请你不要责备我,即便我做错了事甚至没有做 该做的事,请你不要嫉妒我、攻击我,如果能够保护我就更好了。

2.改变讨好型人格。

.意识到你没有拒绝你想拒绝的人。

想拒绝的事情，又帮了不想帮的忙，又一次不由自主地照顾别人并且为此疲惫，又在没完没了不由自主地观察别人的情绪了。

.开始设立自己的底线。

开始试图去发现自己的自主意识，开始觉察自己内心真正的想法和需求。不用急着去做，或者告知别人，因为你做不到。自己去把自己内心里的底线和自主意识努力去强化，告诉自己，我是一个可以自主选择的人，我能做到。

.开始以自我为中心。

这个时候大家可能会觉得很奇怪，要是所有人都以自我为中心，那怎么去社交，社会怎么变和谐。但是对于讨好型人格来说，以自我为中心非常非常困难，讨好型人格从来没有以自我为中心过，所以不知道怎样做才会以自我为中心，所以当一个讨好型人格向以自我为中心去努力的时候，可能只是显得“不那么讨好”了而已，这是我的个人体会。

说实话我是典型的讨好型人格，我现在也是正在努力改变自己现在的状态，给大家推荐两本书《自控力》《影响力》