2020-03-25随笔：心灵保健是什么？

心灵保健是什么？

心灵保健，其实就跟健身一样，是通过日常持续不断的心灵锻炼，形成一种健康的、能生发出精神能量以支持我们更好地应对压力与情绪的心智模式。简单来理解，也就是心灵塑型。

我们的身体是很直观的，能看到高矮胖瘦。体型的塑造也很直观，一个人有没有长期锻炼健身一眼就能看出来。

其实心灵的塑造也是很直观的。一个人是精神飒爽还是死气沉沉，可以长期专注还是时常走神，是宁静平和还是焦虑抑郁，基本上也都是可以一眼就看出来的。

经过长期的心灵保健锻炼，人的心形会变得更健美，在与人相处的时候更容易获得好感，在处理事情的时候更容易获得灵感，在遇到突发情况的时候更能够有能力去帮助他人。

心灵保健怎么为心灵塑形？

众所周知，基础的身体塑造有两个方面：减脂和增肌。那么基础的心灵塑造其实也是一减一增两个方面：放松与专注。

心理学中有一个名词叫做精神熵。

熵本是一个物理名词，最早由德国物理学家克劳修斯于1865年所提出。是指用热量除温度所得的商，它标志热量转化为功的程度，后也用作衡量客观世界无序程度的度量。

因此，精神熵顾名思义则是指精神处于无序状态程度的高低。精神熵的值越大，代表无序程度越高，值越低代表无序程度越低。

现在让我们把名词转化成形象：精神熵就跟心灵上的脂肪一样，熵值越高，我们的心灵就越臃肿。

我们知道，身体脂肪含量越多的人，就越不容易减脂和增肌，身体就越容易不健康。同样的，心灵精神熵越高的人，就越不容易放松和专注，心灵就越可能出毛病。

日常的心灵保健，根本的目标就是合理控制精神熵的值，使我们可以长期保持在心灵健康美丽的状态。

通过心灵保健，我们既要了解自己的放松状态，学会适合自己的放松方式；也要了解自己的专注状态，学会适合自己专注方式。这样，我们就能很好地控制我们的精神熵，把我们的心灵塑造成人见人爱的健康形象。