很久没有跑这样的配速了_2022年9月12日跑步日记

跑步时间：2022年9月12日18:30

跑步地点：马路上

当时气温：二十六度左右

污染指数：53（空气质量为良）

跑步距离：8.31公里

跑步时长:  54分15秒

平均配速：6分32秒

平均心率:***次/分钟（数据错误）

平均步频：192步/分钟

平均步幅：80厘米

跑完后手测即时心率:26*6=156次/分

六十秒后手测即时心率20*6=120次/分

今天早上为了打羽毛球，没有跑步。下午吃饭前去跑了八公里，本想着跑七分半左右的配速的。可第二公里直接就到六分四十多秒了，加上心率数据今天罢工看不到实时数据自己预估在150左右了，那就干脆跑快点吧。

跑到六分半左右的配速后感觉呼吸还挺均匀，继续加速。后面就不想再那么快了，刚好一个小时跑步的时间也所剩无几了。

跑完后心率156，六十秒后心率120，心率恢复率不错。