今日收获

【书名】如何阅读：一个已被证实的低投入高回报的学习方法

【作者】美国普林斯顿语言研究中心，【美】艾比·马克斯·比尔

【出版社】中国青年出版社·中青文

【收获】

1、在阅读法律文件和保险文件的小字体时，一定要一字一字地阅读。

2、如何增强理解能力呢？

1）计时阅读，然后回答相关问题。帮助阅读理解。

3、有的人天生容易焦虑。弗吉尼亚医学院的研究者认为焦虑很大程度上来自遗传。后天容易焦虑的人在童年时期就会发展出这种趋势，有的是因为童年发生的令人不安的事件，有的来源于保护过度的父母，他们给孩子一种什么事情都会导致焦虑的印象。

4、如何焦虑脱敏？

书中提到了一个案例：一位患者在手腕上戴了个橡皮筋，每次她发现自己焦虑的时候，都会弄断它。帮助患者提高自我意识，认识到自己的精神状态，可以使患者更好地区分自己是在为真正的问题而焦虑，还是为了焦虑而焦虑。

【想法】

1、阅读的方法并非一层不变，而是要根据你阅读的内容调整的。

2、想让自己更清楚地观察和了解自己情绪产生的原因。就需要离开那种情绪窝。