虽迟必到的辟谷七天有感

今年五月份的时候，跟着杨一丰老师的公益辟谷学习班一起，进行了为期七天的辟谷。这次辟谷对我来说是全新的体验，体重最轻的时候瘦了12斤，这是我完全没想到的。但是减重，其实是辟谷七天中最小的收获了。对我来说最大的收获，是让我意识到我有很多执念，也让我放下了很多“我执”的部分，辟谷到第七天的时候，整个人都觉得轻松了不少。

在辟谷复食第二天的时候，我写下了这样的文字：

辟谷七天，复食第二天，跟着杨老师学习辟谷，收获非常多，懂得了如何尊重自己的身体，不饿可以不吃，饿了也可以跟身体沟通一下，看看身体想不想吃，想吃什么，想吃多少。不仅仅是在吃的这个方面，在其他方面也是一样，当身体想睡的时候，就尊重自己的身体，去睡觉，当身体想动的时候，就尊重自己去动一动。不强迫自己，尤其是不用大脑的想法来告诉自己"我是为你好，你应该做什么什么"，感觉轻松自在，内心放下了很多东西，觉得生命不拥挤了，敞亮了，能透过气来了。就像杨老师说的一样，变化是整体的，是身和心都在变。写这些文字的时候，心里有感动，有感激，感谢杨老师，感谢工作人员，感谢群里的伙伴们，也感谢我自己。

辟谷结束后的第五天，我写下了这样的文字：

辟谷七天，瘦了十多斤，朋友说，每一次见我，都觉得我又瘦了一些。这次辟谷，又瘦了，我想，如果下次她再见到我，可能又要惊讶了。

想让自己瘦一些，也是我一直求而不得的。从小到大，作为一个微胖界人士，没少被家里人念叨，“你要瘦一点，你要再瘦一点。”我自己也好奇，如果变成一个瘦子，会是一种怎样的体验呢？

然而，对于我来说，瘦了十多斤并没有让我觉得很惊喜，看着镜子里的自己，我有些不太高兴。镜子里的我，颧骨明显突出来，两腮完全没有肉了。“唉，不开心。”我在心里嘀咕着。

我不禁想，要瘦，似乎是外界给女性的一个硬性要求，“好女不过百”。然而，真的是所有女性都瘦到100斤以下才好看么？这是一个可以统一的审美么？对于我自己来说，瘦到100斤以下真的是适合我自己的么？

当我的体重降到104斤的时候，我发现，太难看了，难以想象我再瘦下去会是什么鬼样子。复食之后，长胖了几斤，肚子上能摸到肉了。看着镜子里的自己，摸着自己的小肚子，看着不再凹陷的脸颊，我开心到飞起。什么好女不过百，都见鬼去吧～

记得当初瘦到104斤的时候，看着镜子里的自己，我特别沮丧，我对自己说：“这不是我想要的。”我发现这是我的模式，当我发现我自己极力追求的，心心念念向往的，到手的时候，跟我想象的美好并不一样，我就对自己说：这不是我想要的。

一方面，这是我把自己对完美的想象投射在了“变瘦”这个目标上，然而达到这个目标的时候，我发现根本离我想象的完美十万八千里。另一方面，我自己在这一瞬间，因为这个结果的不理想，也并不珍惜自己为了这个结果而付出的努力。

于是，我问自己，对于我来说，真正有意义的是什么。马上有一个答案，不假思索的浮上我的心头：是这个过程，是辟谷的过程：

是我在辟谷中体验到的心慌、恐惧。

是我在这个过程中通过努力，让自己在辟谷的时候保持一个相对好的状态。

是我敢于尝试的勇气。

是看到同学们的分享后，放下自己对于完美的执着，放下对自己的苛刻，学会尊重自己的身体，尊重自己的感觉。

是老师每一次讲：“因上用功，果上随缘”带给我的触动。

如此说来，这个变瘦的结果，是不是我想要的，就没那么重要了。

辟谷七天，让我意识到，活在当下，每一个追寻的过程，就是意义本身。

以下奉上我辟谷七天的每日记录：

Day1:

1.饮食状况:没有吃东西，也没有喝水

2.运动练功状况:行禅3次，做元敦九式养生功1次

3.身体感受变化:白天没有什么感觉，一切如常。晚上开始心慌，测了一下心跳，70次每分钟，觉得心跳还在正常范围，就是心慌的难受。决定出门行禅，走了一会儿，心慌就好了一些。

4.心理感受变化:除了饿的时候会非常想吃东西之外，我发现自己在脑子里回忆起以前的事情，内心有生气，有怨的时候，脑子里会出现好吃的豆沙面包的画面，继而就有非常想吃的冲动。也许是辟谷让自己更敏感了，能够捕捉到这些身体，心理和头脑中快速的变化。想到杨老师说，怨谁呢，哪有那么多怨。想想看确实是自己放不下这些事，但是认真琢磨琢磨，也都不是什么大事，是我自己太小气了。与此同时，也发现确实是心理上有情绪的时候，会想要吃东西。

5.生活感受分享:今天明显的感觉是担心变少了，虽然很强烈的饿的感觉出来好几次，也有很困的时候，还有心慌的时候，但是会问自己，精神状态怎么样，会自己数数心跳，发现自己还ok,没什么可担心的。该干啥干啥，该练功练功，顺其自然就好

Day2:

1.饮食详细状况：没吃东西，没喝水

2.运动练功情况：行禅3次，一共一个小时。有不适感随时扣齿吞津，次数已经不记得了。意念链接身体一次。

3.身体感受变化：早上五点钟就醒了，随后出去行禅，过程中感觉到眩晕，回到家后感觉心慌。上午十一点左右又开始心慌，心跳超过100下每分钟。感觉有些无力，困。中午眯了一会儿，加上扣齿吞津，自己身体意念，下午一点多，心慌消失了，人变精神了。下午四五点钟开始，小腿疼的厉害，到七点左右，疼痛基本上消失了。

4.心理感受变化：早上眩晕的时候很害怕，以为自己要死了，然后心慌的厉害，担心今天一天会坚持不下去。到了下午，心慌消失之后，惊讶于身体的状态变化的这么快，感觉自己很能吓唬自己，一不舒服就觉得要死了，有种啪啪打脸的感觉。下午小腿开始疼，越疼越厉害，有一阵觉得真心受不了了，太疼了，扣齿吞津几次，发现自己担心变少了，疼就疼吧，我自己也控制不了。到了晚上七点多，疼痛就缓解了。

5.生活感受分享：今天经历了身体和心理状态变化的过程，觉得很有意思，好像辟谷也没我想的那么难，也庆幸自己遇到了好的老师，有这么多热心的工作人员的支持和帮助。今天在自己所在的一个社群里推荐了元敦国学养生堂的公众号，还推荐了几篇杨老师关于辟谷的文章。刚好社群里有一个朋友想自己自行辟谷，我劝他先把文章看看，把辟谷的知识先了解一下，调整好自己的心态，再决定要不要辟谷。这位朋友说，幸好看到社群里有人分享这方面的信息，不然自己明天就打算辟谷了。很开心能分享辟谷的信息给有需要的人，也通过自己的亲身实践，能提供一些自己的辟谷体验给周围的人，让大家对辟谷少一些误解，多一些了解。

Day3:

1、今日饮食详细状况：喝水五小口，每口分三次喝下，总量不超过100ml。吃了两瓣橘子，每次吃三分之一瓣左右，嚼72次后咽下。

2、今日运动练功状况：行禅2次，共计2小时。身体感觉疲累乏力的时候，以及感到饿和口渴的时候，叩齿吞津，有需要就做，具体次数不记得了。与身体意念沟通两次。元敦九式养生功一次。

3、今日身体感受变化：早上四点钟就醒了，感觉心慌，扣齿吞津，然后与身体意念沟通，四点四十五天亮了，就去行禅，行禅的过程中，心慌好了。下午有一段时间感觉到心慌，心跳很快，与身体意念沟通，安抚自己的身体，并叩齿吞津，情况慢慢好转。晚上感觉有些胸闷，左胳膊有点疼。另外发现以前早、中、晚固定吃饭的时间，会有很强烈的饿的感觉出现，很想吃东西。随着时间过去，想吃东西的冲动也会过去。今天是身体感觉最热的一天，手在发热，脚也在发热，全身都是暖的，很想喝冰可乐，脑子里总有可乐广告里，瓶身还带着水珠的冰可乐的画面，画面感太强了，挥之不去，馋得很。

4、今日心理感受变化：今天身体出现不适的时候，没有担心，没有惊慌，采用杨老师教的功法，边做边观察身体的变化。不舒服到达顶峰的时候，有对自己的怀疑冒出来，“我到底在干嘛？为啥要辟谷？为啥要遭这个罪？”我发现这是我惯有的模式，当我做一件事情，有很不舒服的时刻出现的时候，我就会自我怀疑，质疑我当初为什么做出这个选择。当这次清楚的看到自己在自我怀疑的时候，我告诉自己，这是一个念头，我注意到了，就是这样而已。随着不舒服的情况慢慢消退，我的这种怀疑也消退了，该辟谷辟谷，该干啥干啥。

5、今日生活感受分享：今天下午觉得精神不是太好，有点蔫蔫的，观察了一阵，还是觉得萎靡不振，所以决定补充一些水和食物。这是这几天第一次喝水，喝水的时候感觉好爽啊，从来没觉得水这么好。吃了两瓣橘子，在吃橘子之前，闻到橘子的清甜的香味，这才发现自己的嗅觉变得敏感起来，以往是注意不到橘子是这么香甜的，闻了一会儿橘子。扒橘子皮的时候，橘子皮的味道扑鼻而来，真的是太好闻了，精神为之一振。吃橘子的时候，一口下去，甘甜多汁的橘子在口腔里散开，真的是一种愉悦的享受啊，感到无尽的满足，怎么能这么好吃！吃了两瓣橘子，感觉身体不想再继续吃了，就把橘子放下了。今天剩下的时间，偶尔把橘子放到鼻子边闻一下，真好闻啊～又开心又满足。

Day4:

1、今日饮食详细状况：喝了两小口水，一小口酸梅汁，一小口菠萝汁

2、今日运动练功状况：叩齿吞津数次，元敦九式2次，行禅累计三小时左右

3、今日身体感受变化：上午感觉口苦，到了下午口苦的感觉没有了，口腔到喉咙有干和火烧的感觉。偶尔胸闷，练功后胸闷好转。有一次练功，吸气的时候胸口猛烈的抽搐了一下，感觉很疼，抽搐完之后胸闷就好了。中午有些困，眯了二十分钟左右，没睡着，过程中渐渐的感觉到体力恢复，精神状况越来越好，头脑越来越清明，也不觉得困了，就起来了。身体整体感觉比昨天还要热一些，手掌和脚掌都比昨天还要热，能感觉到热量是以心脏为中心散发出来的，整个上半身好像有个小火炉在供暖一样。

4、今日心理感受变化：今天很想吃东西，跟朋友聊了半天好吃的，一时兴起还买了酸梅汁和菠萝汁，喝了一小口，觉得好甜，太甜了，就不继续喝了。

5、今日生活感受分享：今天听到陈慧娴的千千阙歌，莫名其妙就哭了，也不知道自己在哭什么，哭完之后出门行禅，感觉放松了很多。另外在小区里坐着的时候，感觉到自己被植物的气息包裹着，各种植物的味道混合在一起，扑鼻而来。今天还跟朋友说，周末要去超市的水果去闻一闻水果的味道，感觉闻一闻也是一种享受。

Day5:

1、今日饮食详细状况：喝了100ml的温开水，100ml的西瓜汁

2、今日运动练功状况：叩齿吞津数次，元敦九式1次，意念沟通1次，行禅累计三小时

3、今日身体感受变化：中午和晚上分别有大概十几分钟的时间，感觉到有些疲累，安静的坐下来，休息一下，慢慢的感觉到身体的疲劳感、困倦感在消失。晚上感觉到左上臂连带左肩疼痛，疼痛逐渐蔓延到脖子和右肩，感受这些身体上的变化，能感觉到疼痛感是在变化着的，疼痛感是先加重，再减轻到消失，然后又出现，有得地方像针扎一样疼，有的地方的疼痛是闷闷的连成一片的。我跟自己的胳膊、肩膀和脖子说：“你们辛苦了，以前没有照顾好你们，以后我会好好照顾你们的。”

4、今日心理感受变化：今天整体感觉是愉悦舒适的。傍晚时做身体意念沟通，从与手指沟通开始，眼睛里就有了眼泪，之后眼泪越来越多，边哭边跟身体沟通，做完全部的身体沟通之后，放声痛哭起来。情绪上有愧疚、还有后悔和感恩。做意念沟通时，想到了自己的爸爸妈妈，想到了爸爸妈妈给我做的饭，想到了爸爸妈妈对我说的话，想到了我能在这个世界上生活，是因为爸爸妈妈把我生在这个世界上，没有爸爸妈妈就没有我。我也想到了这些年与父母的相处，我对他们有对抗，有不理解，有抱怨，关系有非常非常紧张的时候，直到这半年多的时间，关系一点点的好转。虽然我会为父母做很多事情，会在他们心情不好的时候陪他们聊天，开解他们。可是我心里一直不承认父母是爱我的，为父母做这些事的时候，难免会带着怨气。今天做身体意念沟通的时候，想到以前跟父母相处的细节，终于能承认，我是被父母爱着的。想到这一点，眼泪就止不住的往下流。哭完之后，感觉到嗓子眼有一股巨大的压力，冲到卫生间开始干呕，感觉胃整个的翻腾起来，胃里有气体剧烈的搅动，呕出来的也都是气体。打了一会儿嗝，胃里觉得不舒服，喝了100ml温开水后，继续打嗝，之后身体和内心都平静了下来。平静了之后，发现自己回忆起很多之前想不起来的事情。最近半年的时间，陆续想起来很多以前的事，好像被冰冻的记忆在一点点融化一样，当看到这些记忆的时候，才发现原来我曾这样生活过。

5、今日生活感受分享：今日最大的感受是感恩，感恩父母，感恩杨老师，感恩生活在这个世界上，以及这个世界给我的一切。

Day6:

1、今日饮食详细状况：喝了两小口黄瓜汁，两小口蜜瓜汁，吃了一个大枣，半个花生，都是按照杨老师教的方法吃和喝，感觉身体不需要了，就不再吃和喝了。

2、今日运动练功状况：叩齿吞津数次，元敦九式1次，行禅2次累计2小时

3、今日身体感受变化：今天行禅时，发现身体轻盈，脚步轻快，内心也是轻松的，不像前几天身体和心都感觉有一些沉重，走路是慢慢的，但是落脚的时候力道很重，像是砸在地上一样。今天的感觉是小燕飞的感觉。下午睡了一觉，是这段时间以来睡的最放松的一觉，醒来之后发现整个胸腔特别开阔，呼吸通畅。也发现自己这段时间是疲劳和紧张的，而自己是完全没有意识到的。这次睡眠，把疲劳感和紧张感都释放出来了。刚醒的时候，头皮感觉疼，是那种紧绷之后放松下来的疼，过了一会儿就不疼了，大脑变得清明。整个人像是解冻了一样，全身都是放松的，这个时候才明白，之前自己以为的放松都是假放松，今天才感觉到真的放松下来有多舒服。在床上躺了一会儿，起来到客厅，看到老公，情不自禁的就笑出来，老公也看着我笑，感觉真好。

4、今日心理感受变化：今天坐在小区的长椅上，听杨老师的课，当老师说分享让生命流动起来，听着听着就哭了，很感动于老师的大爱。我也想在生活中做一个分享的人，把生命中的爱传播下去。

5、今日生活感受分享：今天和老公一起去买菜，两个人有说有笑，互相抬扛打趣，不知道为什么，总感觉今天是在放小长假，心情特别愉悦，总能听到老公的笑声，感觉他的心情也特别好。昨天晚上跟老公念叨复食之后想吃什么，老公说，等你复食了，我一样一样给你做。我就觉得好幸福。今天想想，其实我需要的并不多，能跟老公开开心心的生活，简单的柴米油盐酱醋茶就很有滋有味了。

Day7:

1、今日饮食详细状况：喝了两小口桂花糖水，200ml豆浆，一个大枣，一个花生。

2、今日运动练功状况：叩齿吞津数次，行禅3次累计3小时

3、今日身体感受变化：今天身体的整体感觉是放松，腿在站着的时候也不像以前一样绷的很直了。中午睡了一觉，似乎身体记住了昨天那个放松的感觉，躺在床上，身体放松，感觉很舒服，很快就睡着了。也许是因为马上就要复食了，感觉很有胃口，想吃东西。不像前几天，老公做饭的时候，我的胃完全没有想亲近这些饭菜的欲望。今天晚上老公做饭，我闻到了饭菜的香味，胃里有饿的感觉，而且是那种想吃东西的饿，不像之前虽然有饿的感觉，但是闻到饭菜的味道并不想吃进去。

4、今日心理感受变化：今天心理感受上，发现自己允许自己放松了，不要求自己强打起精神来应付生活上的事情了，也没有必要非得摆出一副我状态很好、我很精神的样子给自己和别人看了。身体软绵绵的也是可以的，不想用力就可以不用力。发现也没耽误什么事，该干的事都干了，也没耽误休息。我想：也许以前强装出一副我精力充沛的样子，反而是消耗精力的。何必为了表面装样子，为了自己所谓的面子，去伪装自己呢？是啥样就是啥样吧，真实就好。

5、今日生活感受分享：今天傍晚行禅的时候，抬头看到远方的树，突然想到以前看到的梵高的画，以前觉得梵高的画抽象，可是今天突然发现，梵高的画里的树，和眼前看到的树，是多么相像啊。梵高的画一点都不抽象，就是来源于生活啊。这个时候不知道为什么，想起以前听过的歌，嘴里哼着歌词“痛快去爱，痛快去痛，痛快去悲伤，痛快去感动，生命给了什么，我就享受什么”，眼泪在眼眶里打转。