对抗焦虑，不用蛮力，用智力！

从天而降的疫情，让焦虑席卷地球村的人们，不得不上班的焦虑，出门没有口罩的焦虑，孩子不能上学，居家学习的焦虑，孩子不能出去玩，没有锻炼身体的焦虑，孩子有几声咳嗽，晚上没睡好的焦虑，孩子用手机上课无法控制手机的焦虑，孩子上课忘做作业被老师催的焦虑...

铺天盖地的焦虑充斥着人们的生活，网络甚至有人在喊，谁不焦虑，谁就是英雄。

有一位哥们突发奇想，想出了一个停止焦虑的绝招，安装焦虑警报器，这哥们家里的人稍微大声点说话、谈笑，焦虑警报器就发出“不要焦虑”“不要焦虑”的声音，最终是不到半个月，哥们就把焦虑警报器拆掉了，这哥们说，自从装了焦虑警报器，家里的人对整天耳听“不要焦虑”的话更焦虑了。

为什么这种对抗焦虑的方法起不了作用呢？

这要从大脑神经科学说起，我们的大脑是由脑干爬虫脑，情绪脑，思考脑三体构成的，焦虑作为一种情绪，是由情绪脑中一个杏仁核劫持来的，这杏仁核专门负责检测情绪，它善用过往的经验来提醒思考脑随时做出打、逃或者装死的准备，所以一个人遇事容易焦虑时，杏仁核的部分就会特别的大。

情绪脑还有一个特性，大脑接收不了否定的词，比方说，现在请你闭上眼睛，不要去想一头粉红色的大象，请你的脑海里不要去想一头粉红色的大象，请你一定一定不要去想一头胖嘟嘟的粉红色的大象，好，请你睁开眼睛，试着看看你的脑海里浮现的是什么？是不是一头粉红色的大象。

      当焦虑来的时候怎么办？

觉悟是第一步，可以静静的看着它，无需与它对抗，让它随着你的呼吸起落，很快你会发现，他并不如你以往的感觉那么难受。

第二步你可以主动与它共舞，如果你身边有一个弹弹球的话，可以用你的左手去捏球，几分钟后你会发现，焦虑的念头在减缓，你甚至可以带动他转移。

长期有效的方法是去做运动，研究表明，长期运动的人比不常运动的人，焦虑会少很多，运动会改变一个人的大脑回路，同时储存情绪的杏仁核活跃的程度会降低。

另一个能改变大脑回路的方法就是冥想，大脑是一块神经元网络密集大肥肉，具有神经可塑性，当我们进行冥想训练的时候，其实是在训练我们大脑的压力源的应急反应，大脑里处理信息的细胞会减少，降低杏仁核的活跃度，从而使到我们的看牙能力情绪，调节能力都会相应的提升，所以我们发现经常做冥想的人，他的情绪会稳定得多，比较不容易长时间的陷入焦虑。

焦虑每个人都会有，正如一位名人说过：“只要我们活着，压力就难免，什么人会没有压力，躺下死了的人”，有这样的认知，破解它，我们就知道无需用蛮力压制它，可以用智力胜它，

如涉及到孩子教育的焦虑问题，可以为孩子设定一个长远规划，一个明确的发展方向，如此教育的时候才不会因为迷茫而引发焦虑。而我们自身，应对焦虑，善于学习运用科学工具，如运动，如冥想，如终身学习，方能与时俱进，