新习惯

假期的这几天，我在养一个新习惯—喝绿茶。

上周在萌姐的直播间听她介绍《逆龄饮食》这本书后果断下单。

国庆前一天到货后，看了看目录，对感兴趣的介绍“端粒”的章节先读了一下。

端粒是延缓衰老的关键，是人体细胞染色体末端的蛋白质复合体。细胞每进行一次分裂，端粒就会缩短，细胞年龄就会增加。要想延缓衰老，就需要增加端粒的长度。

能增加端粒长度的食物有坚果、咖啡、绿茶及营养物质（蔬菜和水果）。

从以上食物一一对照了下自己的饮食习惯。坚果中我吃着核桃的，但吃是吃着的，没有每天坚持，看过这本书后，要将每天吃3—5颗核桃固定下来。

蔬菜和水果每天都吃着的，我虽是个“无肉不欢”者，但只限于午餐，且午餐不是只吃肉，必须要有各种蔬菜搭配吃才觉得肉好吃。晚餐基本就是吃点菜叶子和水果就成，继续保持这种饮食习惯就好（回想一下，我之所以年轻时随时熬夜而现在没有大的影响身体倍棒，饮食习惯好应起了决定性作用）。

我没做到的就是喝咖啡或是绿茶。从没有喝咖啡的习惯，觉得它太苦了，加糖的话又会影响健康，只是偶尔跟朋友出去玩喝一喝。

只是我县是有名的茶乡，绝大多数人都有喝茶的习惯，我老公就是从起床开始，一直喝茶喝到睡觉前。为什么我没有喝茶的习惯呢？

之所以不喝茶有两个原因。一是觉得泡茶程序麻烦，不如喝温白水方便，拿起就能喝；二是绿茶里面有茶多酚，喝多了会抑制睡眠，我睡眠状况不太好，自然远离绿茶了。

现在知道绿茶能增加端粒长度后，马上决定要养成喝绿茶的习惯。当然，为了避免它对身体带来的负面影响，我对怎么喝绿茶定了个严格的时间段。

早上起床的第一杯水，自然不能喝绿茶的，因为绿茶有刮油的功能，一晚上腹中空空，喝绿茶会对胃不好。早晨的第一杯水还是原来的温开水不变。

吃完早饭后，可以泡茶喝了，一直可喝到最迟下午三点钟。以我的喝水量，期间我应该能喝得到4—5杯水，茶味在第三杯水时就会淡，这需要换一次茶叶。

过下午三点后，将茶叶全倒掉，变成只喝温白水。晚上最早十点钟才睡，中间有七个小时的间距，那么茶多酚对睡眠质量的影响应是微乎其微了。

身体是最重要的，需要从各方面注意来爱护它。学到什么新知识对身体有利，就根据自己的实际情况，采取相应措施行动起来。