【读书清单】拖延心理学 10

001 你没有必要等到当你有了完成一个任务的完整时间之后才开始做事。

002 将你为达成目标而工作的小时数记录下来是自我监测的一种方式。自我监测有助于增进工作时间和提升工作成就，还有助于使拖延者的时间概念变得更为现实。

003 只要我们在做自己想做的事情，就会感到自己是成功的。“及时追随目标”会将你渐渐引向其他定义的成功，同时，它也可以让你在付出努力的时候感受到成功。

004 有时候人们会低估或者高估完成一件事所需要的时间，在时间判断上需要多多练习，提高对时间的判断能力，可以将你对完成时间的预测与实际使用时间做对比。

005 “瑞士奶酪法”时间管理。建议在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的方法，利用零碎时间，而不是消极等待整块时间段的出现。

006 如果你认识到开始做事并不意味着无穷尽的折磨，那么讨厌的事情就会显得不那么讨厌了。

007 将事情分出轻重缓急，把那些不那么重要的事情或者你不必要做的事情委派给其他人做，明确需要做的具体内容，跟踪事情的进展。

008 曾是清未派给那些有能力帮助你的人，那些对你不怀恶意的人，以及那些不是拖延者和完美主义者的人。同时，将那些不需要你持续监督的事情以及你曾经做过的事情委派出去。

009 不要太分散精力，将时间用在最重要的事情上，如果什么事情都想做到完美，往往什么都做不好。

010 每个人都有一个自然的生物节奏，找出一天当中你脑力最旺盛精力最充沛的最佳时间，将最重要的事情集中在这段时间内去完成。