我有一个黑色的狗
我有一个黑色的狗。 它的名字叫抑郁。
每次它出现的时候，我就感觉很空虚， 生活似乎停滞了下来。
它经常出其不意地突然来访。
这只黑色的狗让我感觉变得更苍老。
当整个世界似乎都在享受生活中的快乐的时候， 我所有能看到的只有这只黑色的狗。
那些曾经能令我感到快乐的事情，也似乎突然变得苍白。
它糟蹋了我的触觉。
它侵蚀了我的记忆以及妨碍我专注于事情。
无论去什么地方， 做什么事情，有了它，一切都似乎特别让人感到疲累。
在社交的场合， 它把我的自信击得全无。
我最大的恐惧是被别人发现我的抑郁。我最担心的是别人会因此而取笑我和远离我。
生活在这只黑色的狗的阴影下，我无时无刻不担心自己会被发现。于是我花费巨大的精力掩饰自己的抑郁。
这种无时无刻的心理上的掩饰非常让人疲累。
这只黑色的狗会使我有非常消极的想法，甚至说非常消极的话。
它使我变得很焦躁以及难以相处。
它使我和我爱的人， 家人及朋友相互远离。
它从来不厌倦于让我一觉醒来后感到万分沮丧。
并让我觉得新的一天只不过又是另一个让人疲惫的日子。
这只狗出现在生活之中， 不单单是使我有一点点低落，忧伤或忧郁。
更坏的情况是它使我感到和世界完全的隔离。
当我不断变老，它也不断地变大，而且越来越频繁和长久地出现。
我尽了一切所能想把它赶走，却每次都被它完全打倒，而且越来越难重新站起来。
最后，它把我完全隔离了一切人和事物。
这只黑色的狗成功地侵蚀了我的全部。
当你失去生活的所有乐趣之后你就会质问活着到底还有没有必要。
但是很庆幸，在这个时候我开始去寻找专业的帮助。
这是我迈向矫正和转折的第一步。
我学到了不管你是谁， 世界上数以百万人都有这样一只黑色的狗。
我还得知了世界上原来没有什么魔法或解药可以对付它。
药物可以短暂地帮助一部分人， 但是其他大部分人需要通过另一个方法去救治。
我还了解了用最真的一面对待身边的人会使一切发生改变。
最重要的是， 我不再害怕它， 而且可以学会驯服它。
当我越是感到疲累和压力， 它就越是会变得吵闹。
所以最重要的是学会让自己的心安静下来。
经常性地外出活动，也可以非常有效地治愈抑郁。
多出外走走或坚持跑步，把这只狗甩在后面。
记录下自己每天的心情，记下让自己感到恩惠的事情。
最最重要的一点是，永远记住无论事情多么糟糕，如果你采取正确的措施，跟愿意帮助你的人交谈，这只狗慢慢就会离去。
我不想说我喜欢这只黑色的狗， 但是它教会了我很多。它驱使我重新回顾自己， 并且不断地简化日常生活。
我学会了与其回避问题， 不如面对它， 拥抱它。
这只狗永远都会是我生命的一部分， 但它不会再是那只会打倒我的怪兽。我们已经相互理解。
我学到了只要有耐心， 自律， 并且添加一些幽默感， 最可怕的黑狗都是可以驯服的。
如果你觉得身出困境，永远不要害怕寻求帮助。
患有抑郁并不可耻， 错过了整场生命才最可怕。
