这几天看到简书好多简友说到“抑郁症”

之前总是看到简书“推荐文章”很多都是关于简友们日常唠嗑攒钱消费（分析用记账软件的分类开销，花了多少钱的）理财的文章。

然后几天就是关于运动健身的减肥的文章，然后也有关于写作的是否日更的，这几天推荐的文章很多都是关于焦虑症抑郁症的，也从很多文章的评论区看到好几个简友都说到抑郁的。

其实这几年焦虑抑郁的人越来越多了，可能工作生活给人们的压力太大了，容易让人焦虑，很多人很难找到一个情绪舒缓的方法，可能焦虑时间久了也会抑郁。

看到简友们说自己抑郁，我有时候很想帮助她们，希望她们尽快从情绪的阴霾中走出来，可能就会就会给她们留言说几句。

有次我留言说:“其实如果平时准备好抑郁情绪的时候需要看的积极乐观的内容和听的音乐，就可以随时停止或者减缓抑郁情绪了。”

然后有简友问准备哪些内容呢，于是我回复:

“我想可以试着准备自己平时爱听的音乐或者喜欢的书（喜马拉雅或者十点读书都有很多优质内容很好），（补充一点哦，就是这时候听书比看纸质书可能更好）

或者哪怕是自己喜欢的图片（补充:也可以是自己喜欢的美食烘焙甜点图片，卡通可爱图片，或者自己想去计划去旅游的地方景点的图片，也可以把自己的梦想转化成有关图片文字然后打印，然后最好加上自己手写的字），你可以打印出来放在身边，

说是喜欢的内容，其实确切的说是认为能让自己快速从抑郁情绪愤怒情绪中剥离出来的内容，或者哪怕是一句话，写在纸条上，随时能让自己摆脱“不良情绪”，

或者想想平时自己爱吃的水果坚果小点心（如果是零食的话少量可以的，不建议难过时吃太多零食损害健康），

可能听音乐比较好，准备一个听单专门不开心难过抑郁的时候听的，自己喜欢听的觉得能让自己更加乐观的，应该能立马奏效。”

我发现我一边回复一边慢慢想到这几个可能对很多抑郁情绪、抑郁症、焦虑症有帮助的办法，然后想我应该写到日更文章里边，希望能帮助更多的人。

希望大家都能随时乐观向上的心态，即使有时候有点不开心也不要焦虑抑郁，应该“及时止损”，不让自己陷于情绪的泥沼。

多想想自己的计划，比如下一本书打算听书或者读书哪本，每天坚持阅读写作，是否还需要免费听学英语、画画、视频剪辑各种微信社群和大家一起学习交流，让自己充实起来，有足够的勇气去面对抵挡生活可能出现的中的各种困难。

喜乐的心，乃是良药

保守你的心，胜过保守一切。