整理好行囊继续出发｜戈珺十二月检视｜检视

没有反思的人生不值得过 -苏格拉底

12月，嘉许自己的每一天的认真与热忱，感恩每一位生命中的你对我的帮助和关爱。

工间休息半小时

【2017年度目标检视】

1. 十一点前早睡、每天6000步、合理饮食 4/5

2.陪伴父母、儿子会考、体检✅

3. 独自进藏、家人国内游  ✅

4.阅读推广，职称评定  3/4

5.每月至少一次义工活动✅

6.阅读有关时间管理涉及到的书目1/2

【12月甜蜜成果&温馨时刻】

健康

早睡早起+泡脚+敷面膜✅

18天22:20打卡入睡，入睡快。有11天打卡后又去陪中考娃，1天外地跨年未及时入睡，有1天胃疼整夜未睡。31天早起，20天午休40分钟以上，只有1个周日在阳光下午休了40分钟温暖惬意。泡脚15天。敷面膜10次。

健康饮食：

单位午餐菜单固定，少油少盐。本月流感肆虐，家里饮食清淡多素菜、粥类。早餐坚持正餐化，鸡蛋牛奶是必备的，早晨炒菜或者做炖菜。早餐吃得国王。本月8次外出就餐。

水果一天2次，苹果是必选的，橙子、柚子、猕猴桃等等，晚上酸奶拌水果、坚果。

一天饮水：温开水+牛奶+2杯红茶+咖啡+绿茶2杯+红茶2杯（生理期咖啡换成红糖水）

运动健身：本月跑量148公里，健走129公里，平均每天8.9公里。完成25场咕咚线上马拉松欢乐跑，获得咕咚跑马达人称号。

12月运动数据

保持正念觉知坚持冥想练习

整理好行囊继续出发｜戈珺十二月检视｜检视

坚持每日检视和规划

坚持每日晨间日记--427篇、小确幸记录点滴快乐开心瞬间--341篇。

坚持晨间清单、早睡清单、番茄工作法，翻看C5。

本月青蛙120只，吃掉101只，完成率84.16%。坚持用番茄工作法，注重效能。工作完成质量高。

生活：

儿子加入班级打卡群。同学们相互鼓励，走过最紧张的一段时间最重要的一段路。

流感肆虐，儿子好歹是普通感冒，过去的比较快。最感恩的是父母和我平平安安，估计和打免疫针有关。

儿子班级参加音乐节，他领唱，这个月一个人关黑屋里苦练。我见证了他的努力。

月底陪母亲大人回老家太原，了了她回家的愿望。

阅读和学习：

熊猫书院优势计划卡片式阅读4本，测验4次。

樊登读书《一念之差》《穷查理宝典》《好妈妈胜过好老师》《可复制的领导力》《恰如其分的自尊》《跑步圣经》《少有人走的路》《心的重建》《正念的奇迹》《高效能人士的七个习惯》

喜马拉雅《王立群品经典宋词》《郦波品读唯美诗词名篇》听完一遍

张德芬空间正念朗读每日一篇发送语音

共读一本好书《高效能人士的七个习惯》《好好学习》后半部分

跟谁学平台叶老师2018年梦想版制作

微信群妙妙老师2017年梦想检视

优酷网罗振宇跨年演讲《时间的朋友》

碎片化时间听读的书

休闲

逛街购物：三次，维多利、商业街、摩尔城

优酷网《白夜追凶》32集《羞羞的铁拳》

电影：《鲨海》《寻梦环游记》《华芳》

爱奇艺：《中国宝藏》

简书输出：6篇 

本月觉察作业：流感肆虐的季节，小心谨慎。家人不去人多的地方尽量不参加社交活动。同事有感冒严重的不许人家来我办公室，甚至劝说人家请假回家，有事情通过Q和微信联系。或许我的嫌弃心伤到了同事，其实就是对流感的恐惧心，不能正确对待病毒。

年底我们全力以赴这个会议

【2018年一月大青蛙】

1.2018年梦想版任务分解

2.工作总结及年终报表制作

3.儿子复习跟进

4.家务整理

据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余。

PS：由于月初没有及时做月检视，好多当月的数据app上都没有了。觉察1.及时做不拖延2.跨月跨年及时把数据截图导出来。

新年来临之际，我去绕塔18圈为我的家人好友祈福