没想到，我用微习惯改掉了多年难改的坏毛病

01

说到我的这个坏毛病的养成，还要追溯到我的上学时期。

记得是在初二，某一天课间休息和同学一起聊天时，我无意间瞅见一个女同学的头皮上秃了一小块。

其他地方的头发都很茂盛，只有那一小块光秃秃的。

我很好奇，问她头皮是怎么回事，她很淡然地回答我道：抠秃了。

好家伙对自己真敢下手啊。

我当时心里如此感叹，却没想到从那以后像是受到了什么心理暗示一般，总之就是慢慢养成了薅头发的坏毛病。

而且就搁着头顶某一块头皮薅，真就像宋丹丹的小品里说的，薅的跟葛优似的。

当然了也没有那么夸张，但是头顶的那一块头发经过经年累月的摧残，确实比其他地方的头发稀少了很多。

尝试了各种方法都改不掉这个坏毛病，忙的时候还好，只要得点空闲，邪恶的手就开始不自觉地伸向头顶。

02

改掉一个坏习惯真的比建立一个好习惯还要难，特别是已经养成多年的根深蒂固的坏毛病。

我经常说到微习惯的优点，微习惯的特点是，每天只需要完成一个简单到几乎不需要消耗意志力的任务。

但是建立一个习惯的前提是“要做什么”，而改掉一个习惯的前提是“不要做什么”。

那么要怎样利用微习惯改掉一个坏习惯呢？

这和建立习惯的方法是不一样的，应该反其道而行之。

利用微习惯建立习惯的原理是用最小的意志力消耗开启任务，使其有机会进入到心流状态，从而不知不觉建立起一个好习惯。

但是改掉一个坏习惯是停止行为，那么怎样通过最小的意志力消耗来停止行为呢？

利用微习惯改掉坏习惯的原理不是不做，而是不知不觉地遗忘。

03

那么我是怎样通过微习惯改掉薅头发的坏毛病的呢？

起初我在微习惯清单上写上“戒薅头发”这几个字，但是一直收效甚微。

“戒”和“薅”这两个字每次都像是在提醒我别忘了薅头发似的，起不到一点效果。

我想到了吸引力法则的原理，向宇宙下订单时，宇宙是听不到“不”这类否定词的。

所以后来我把“戒薅头发”改成了“头皮健康”这种正向的用词。

改了用词以后感觉一下子好多了，我想要更加健康的头皮这样的心理暗示让我产生了积极的状态。

用微习惯改掉一个坏习惯，怎样界定任务完成的标准呢？

就是只要不是特别严重特别过分就算完成任务。

因为每天都要在微习惯清单上打勾，所以心理暗示每天都在不断强化，从一开始严重的坏习惯到一点点地收敛，到后来我竟然不知不觉忘了这件事。

所以利用微习惯改掉坏习惯是吸引力法则的原理，每天不断地正向暗示自己，不知不觉就会变成自己想要的样子。

这件事也让我感觉非常的神奇，原来吸引力法则真的是有用的。

这是微习惯带给我的额外的收获，这么多年根深蒂固的坏毛病竟然可以通过微习惯改掉。

各位如果有什么一直想要改掉的坏习惯也可以通过这个方法尝试一下，说不定也会有用哦。