2024为减重30斤做的那些事（10）

今天是决心减肥的第10天。

我的目标是100天减重30斤。

今年饮食：

早餐：豆浆、包子、驴肉、小菜、鱼肉、地瓜

午餐：鸡肉炒米饭（外卖）、螺丝粉（外卖）、包子、地瓜、鱼皮

晚餐：鸡肉炒米饭、包子、地瓜、鱼皮、小菜

零食：草莓、巴旦木、花生、两块糖

运动：遛狗、拉伸

说是决心减肥，其实减肥的意识很淡薄。

请假在家陪伴父亲两周时间，一是要一天三顿给父亲做饭，他牙口不好，要顿顿有稀饭，而且要保证每顿饭都是现做的，所以打了豆浆，我要跟着喝一碗。

二是休息时间没法固定，要确保父亲睡着以后才能休息。而他由于身体原因，休息不固定，经常是白天睡觉，晚饭后来精神。他需要交谈的时候，我也只能在旁边陪着，所以导致休息不规律。

三是他由于长年得病的原因，情绪极度不稳定，所以导致我的情绪也不是很好，情绪不好的时候，身体也感觉疲惫，体会到了身心俱疲，不想运动，只想吃东西。

四是自己的自律性性，这也是最主要的原因。

所以虽然有了决心，但没有行动。

但我不想像以前的每次那样以失败告终，慢慢调整自己吧。

盼望着上班，过规律的生活。

李小胖爱吃肉，第12天，19.8斤，反弹了一点，这应该和吃放纵餐有关系。无妨。

晚餐决定第二天掉秤速度

第二天要想掉秤，晚餐很重要。

吃瘦不饿瘦。

刷脂汤，一周不重样。

周一，白菜豆腐汤

周二，萝卜鸡蛋汤

周三，黄瓜鸡蛋汤

周四，西兰花虾仁汤

周五，裙带菜虾仁汤

周六，娃娃菜鸡腿汤

周日，番茄鸡蛋汤

好吃不长胖，可循环使用。