“与情绪对话”每日觉察小练习：身体扫描

透过关注身体来与内在能量场联结，

这将会迅速改变和深化我们的生命，

对内在身体关注的越多，

内在的振动频率就会提升，

负面的情绪能量将会得到自然的转化。

试着这样练习：

轻松做一个呼吸闭上眼睛，

将关注力轮流集中在身体的不同部位。

关注在双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部……

尽可能感受这些部位的生命能量，

从脚到头，再从头到脚，

让关注力一次又一次的像电流通过你的身体，

全然的放松专注的感受身体的每一个细胞，

感受在我们身体之内有一个充满爱的宇宙。

                          —— Max

身体扫描

2021年1月4日是繁忙的一天，清晨6：30到达学校，今天有特别重要的应急工作，录入近三天的核酸检验的相关人员的信息单，平均每人要录入200个居民的信息。

首先复核接到的信息单，然后按照机关和年部的人数下发工作任务，再由各部门下发到每一位老师的手中，逐一录入信息，完成后再汇总表格。一切工作秩序井然，有条不紊地进行。

看似很简单的工作，整整忙碌了一天，还好我的200条信息内容顺利完成，提前保质保量完成了任务。而此时的我感到身体有些疲乏，心脏有些难受，借着这个短短的空闲时间，做一下身体扫描，进行个自我修复吧！

闭上双眼，按照引导语的步骤逐一扫描了身体，此时感觉屋里冷冷的，双手、双脚是冰凉的，静下来放松后，感觉心脏好像舒服了一点。肩颈的肌肉是紧绷着的，有些僵硬。门外有一些嘈杂的声音，好像是又送来了需要录入的信息单子，这都是今天必须得完成的工作任务。

晚饭的时间到了，在同事的召唤下前行食堂吃晚饭，喝了两碗热汤，感觉温暖了许多，能量在上升，看来暂短的修复还是很有效的。

吃完饭回到办公室，接着进行身体扫描，把关注力收回到内在的自我，从头到脚，再从脚到头，全然放松，感受身体的每一个细胞，感受身体之内充满爱的能量。此时身体感觉温暖了，自我能量渐渐恢复了起来，此时的我已经做好迎接今天晚上工作任务的准备。

闲暇中完成了今天的阅读任务，郭冰博士讲解的《教育的目的》真是深入浅出，受到老师们的一致好评。《教育的目的》这本书一共七章，分为三个部分进行讲解。第一部分讲解了怀特海与《教育的目的》（前言和第一章教育的目的），第二部分讲解了教育的节奏（第二章教育的节奏和第三章自由和训练的节奏），第三部分讲解文学、技术、科学与大学（第四章技术教育及其与科学和文学的关系，第五章古典文化在教育中的地位，第六章数学课程，第七章大学及其应用）。每一部分的内容讲理都是娓娓道来，贴近实际，和教师的教育教学工作紧密相连，听后受益匪浅。很好地指导我们的教育实践。既然教育的主要目标是引导学生有序向善，促进学生的长久发展，那么我们在教育教学中就要给予学生更多的成长自由空间，努力呵护学生的想象力，把握好教育的节奏，帮助学生形成自我发展的能力。

感谢Max教练的每日觉察日记的引领，在坚持与“情绪对话”的小练习中收获了更好的人生体验。