“永澄老师”微信公众号深耕分享Day8

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教你个算账的方式，来选择要读的书

1.成甲2小时录一个20min音频的背后：将过往学习的结果封装成一个个的概念包，在合适的时候调用即可。

2.反馈环：关于它的描述大约为——某触发器出发动机，无意识地做出行为，这个行为获得了反馈，该反馈可以加强或者衰减触发器对动机的影响阈值。

3.一个算账的方式：内心对事物的定价方式

4.“脾气非常暴躁”这个行为方式的成因及解决方案：

•  人有资源自我和小我自我之分，其中，小我会特别保护自己，不想让自己受伤害；

•  当他人向自己提出建议（触发器）时，小我瞬间反映（小我总是比资源自我要快），并判断有人对自己产生伤害；

•  于是小我瞬间产生自我保护的需求，并驱动自己产生可以实现保护的动机；

•  由于过往做法中，“使用暴躁的情绪可以吓跑他人”这个解决方案是具有有效性的，于是动机直接调动了这条解决方案的实施；

•  这个行为（立刻表现出暴躁的样子）的投放，把提建议的人吓跑了，于是内在小我满足、解决方案有效的冲动也得到了满足；

•  于是强化了“只要有他人给我提建议，我就要情绪暴躁”的触发器敏感度；

•  再下一次，如果有人提建议，我就立刻暴躁起来。

以上，完成循环过程，这个人会持续积累触发器的敏感度，并让自己持续成为一个脾气非常暴躁的人。至于如何改进呢，就是从这个循环中找薄弱点，找信念问题、认知问题之后，重调这个循环的具体节点的内容，最终改进情绪。

思考回顾

1.成甲的例子，就是用脑中拥有的模块知识排列组合解析一本书，为什么我用“模块”，模块在我的理解里，一是有独立基础稳定的结构，二是易用于组装成大系统

2.对事物的“定价”，我又找到一个定义我想表达内容的词。对于事物，在我这的判断很简单，对我有何利弊影响，权衡后或快或慢做出决定，同时坦然面对可能带来的风险，不去纠结。

3.反馈环“暴脾气”的案例，划重点“信念问题、认知问题”。我一直误认为我的坏情绪，在这两块是没问题的，因为当我坏情绪来临时，我心中总会浮现出恰当处理的方式，可现在看来我应该再从“信念和认知”深处去找找原因和改善的途径。