内在世界的幸福&接纳的重要性

又是新的一周啊！

写在前面送给自己：仰望星空，脚踏实地。

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这篇会给大家介绍第五课：积极心理学的两个价值前提-----内在世界的幸福以及接纳的重要性。

❄️改变的力量

  假设我和你打赌，在一个月的每一天里我给你1000元，你每天只要给我1毛，2毛，4毛，8毛，每天都是前一天的两倍，你愿意吗？听起来好像很合适，可是30天后，我需要给你1000✖️30=30000元，而你要给我5368709.12元。

    你知道蝴蝶效应吗？一个蝴蝶扇动翅膀，就会带来一系列的效应，最终带来海啸。那你知道，人和人之间只要通过六层关系网就可以让所有人连接在一起？你知道折叠一张纸41次，可以达到从地球到月球的距离吗？

    这些例子都证明了倍数增长的力量。人与人之间的影响更是这样的，我们每一个不经意的微小举动，都可以为别人、甚至这个世界带来影响。

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❄️外部因素vs.内部因素

    研究表明，外部环境带来的幸福感最多只能持续6个月。六个月后，我们的幸福指数又会回到原来的水平。有人调查了两种人生：拿到教师终身资格证的人和没有拿到的。人们普遍会认为，拿到资格证的人会在接下来的一生中都保持开心，而没有拿到的将会绝望一生；然而事实却是：这两种人在六个月后都回归到了原来的幸福指数，就好像这件事没有发生一样。

    所以我觉得一个机会可以改变一生，但是不一定能带来一生的幸福。我们应该做的是期待并且找寻发自内心的动力去改变。

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❄️完美主义vs.接受现实

    Thomas Sowell总结了两种哲学观点：有局限性(constrained vision)的人认为人性是恒定的，有缺陷的，所以要接受它，把好的和坏的连接起来；另一部分的是没有局限性的(nonconstrained vision), 认为人性是可以被改进的，不应该接受那些不完美，而是探索解决方法。

    积极心理学的前提或许是局限性的，所以我们认为人性是恒定的，应该学会了解它并且为己所用，从而更好的掌握我们的未来。然而，了解自己并不等于向这个世界妥协，我们强调的是“给自己做人的权利”(give the permission to be human)和“主动接纳”(active acceptance)。我们都需要一个可以让我们全然被接纳的环境，它可以让我们安全地畅所欲言。同时这种观念还意味着，我们要了解什么是我们可以改变的，什么是不可以的。

    那么我们要接受人性的什么呢？这就要介绍心理学里著名的ABC理论(ABD model)：感受(Affect) →行动(Behavior)→思想(Cognition)。感受是没有都错的，我们现在觉得伤心、难过，这是我们应该看见并且接纳自己的。然而感觉带来不同的的行为和思想，这些是我们应该下意识去调整的。教授还引用了一句话来概括主动接纳的含义：the serenity to accept the things I can change, courage to change what I can change, the wisdom to know the differences.（大概翻译一下就是：平静地接受可以改变的事情，拥有可以付诸行动的勇气，同时知道这两者区别的智慧）

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