清新冥想75课

复习课

关于学习的两个误区：

一万小时定律、高估天赋的作用。

有效学习的基础：

有目的学习。

有目的学习的四要素：

目标定义明确、保持专注、有反馈，走出舒适区。

有效学习的本质：

建立高质量的心理表征。

心理表征的四个特点：

有助于寻找规律、解释信息、组织信息和执行计划。

好导师对学习非常重要：

我们可以依靠自己的心理表征来监测自己的表现，但比起找一位经验丰富的导师来观察你，并向你提供反馈相比，单凭自己的力量来练习，不但艰难得多，而且效果差得多。

好导师的两个特征：

在所属领域和行业有一定的成就，并且有过成功的教育经历。

在选择导师时，可以和这位导师以前或现在的学生交谈，解答三个核心问题展开：1、这些学生的水平如何？2、他们技能的提升，多大程度上归功于导师？3、他们对导师的评价如何？

没有导师的替代方案：

三个关键词：专注、反馈、纠正。

无论你采用什么样的练习方式，都要在练习的过程中保持专注，在练习结束后对自己进行评价记录，找到行业专家在这个练习中的表现，跟自己对比，由此制订改良的方案，并在下一次练习时根据方案来纠正自己。

如何坚持学习？

想要坚持学习，就要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。

如何弱化停下脚步的理由？

1、找到最舒适的学习时间，并固定下来。

2、找出那些可能干扰你练习的事情，想办法将它们的影响控制在最小。

如何强化继续前行的理由？

1、将对同一件事情感兴趣的人聚集起来，或者加入一个现有的，所有成员有着共同目标的团体，并和集体中的其他人建立良好的人际关系。

2、建立坚信自己能够成功的信念。