为什么减肥不宜跑步？（干货）

跑步对于胖宝宝来说，真的是非常不适合。为什么这样说？因为胖宝宝跑步的时候，对膝盖的冲击力是正常走路时候的7倍多。所以说大茜真的不建议跑步去减肥，跑步减肥需要的是有氧运动，可以说，每天跑45分钟以上才有效！强调：对象是胖宝宝。（科普运动的好处：如调节人体紧张情绪、增进身体健康、舒展身心、放松压力、增强体质等）

可能很多人提到减肥，立刻想到的就是跑步，其实这都是误解，原因上面也说了，只有控制好饮食，控制好每天的饮食（特别说明：控制饮食不是让你节食，而是让你每天都吃好，每天要吃饭，面食能不吃就不吃），适当的运动。

终于到了最关键的点了，咱们减肥一定要配合运动，不管是为了消耗体内热量，还是为了身体健康，这都是非常必要的，而且如果你想要最大程度的改善体型，那就必须要运动，尤其是力量训练，一味控制饮食是给不了你好身材的。大家看明白了吗？再总结一下哈：减肥如果单一的靠跑步，那肯定是很难了，饮食才是最重要，但是为了塑造体型，咱们一定是在控制饮食习惯的过程加点运动！给大家看个数据：

在2010年的时候，美国一个减肥的殿堂做过一个实验，就是从4000名肥胖宝宝进行做实验！主要是运动和饮食哪个更重要？结果是这样的，通过饮食和运动成功的是89%，单单通过控制饮食成功的在10%，而单靠运动成功减肥的只占1%，从这一数据就可以说明，饮食对于减肥能否成功真的有很多的影响！

大茜减肥就是追求快乐，追求健康，快乐瘦身、不吃药、不打针、不节食！这种减肥我觉得是最快乐的！不知道你有过怎样成功的减肥经历呢？

好，我是大茜，一位从胖子到瘦子的逆袭者，欢迎一起交流、一起监督、一起结伴、一起减肉！