健康自律100天——打卡第58天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为11点。

这几天有事，忙忙碌碌，晚上回家时间不固定，有时较早，有时较晚，早的时候可以回来吃饭，晚的时候回来已是10点多了。昨晚回来就是这样晚，洗漱完躺下睡觉时，已经11点。不过因为太累了，躺下就睡着了，整晚也睡得好，今天的精神状态还不错。

✨2.早起

今天起床时间为6点。

早上6点起床，因为要外出，收拾完吃完早饭就出门。这几天都是早出晚归，明天还有一天，后天生活开始回归正轨。

✨3.健康饮食

早饭是1个鸡蛋+1杯牛奶+花菜+吐司+玉米

午饭在外面吃的北京烤鸭，吃了两块烤鸭，还有一些素菜。

晚上也在外面吃番茄鸡蛋盖饭，不过只吃了一半。

喝水:早饭前喝了300ml，上午喝水300ml，下午喝水300ml，晚上喝水300ml，全天喝水1200ml，今天喝水较少，没有完成喝水目标。晚上睡觉前继续吃一颗维生素D，补充一下钙质。

✨4.运动健身

这几天因为有事，没有时间去健身，运动锻炼只有靠走路来进行。今天也是走路，走了15000多步，运动量也还行。

✨今日小结:

今天和昨天一样，因为在外面，健康生活完成得不够好，后天回归正常健康生活。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:20

2.写作600+

3.喝水1500ml+