哈佛大学：新年目标的12步推进指南

我们在年初制定的目标，往往到了年底一次次扎心的发现：完成者寥寥。这不，哈佛大学的专家最近给出了一个12步指南，教你分12期搞定年目标，这给我一种制定下的年目标犹如欠了巨款，分期偿还才靠谱的既视感。

1、需要琢磨下年度目标

你想做什么事情？为此，哪些事情不要做？哪些因素会阻止你达成目标？把动力和阻力都预先思考一番，到时候碰上问题的时候，心底有数。

很随意制定下的目标，往往很随意就放弃。

2、设计具体的计划

把目标分解成有效可行的行动，落实到每月、每周，直到每日。至少按周复盘，庆祝每一个胜利，反思每一个挫败，及时调整。

只有专注于过程，最终的结果才能水到渠成。

3、探索什么可以点燃你的激情

找到对自己最有激励作用的正反馈，每隔一段时间就好好鼓励自己一下，给自己提供源源不断的动力。

4、尝试公布你的目标

不是年初直接立下flag，到了4月，心里更有谱的时候再公布，这样可以获得亲友更有效的监督，也更可能获得鼓励和支持。

5、用问题引导自我反省

列出一些能促进自我反思的问题，定期用这些问题追踪自己的目标进度。这个可以放到周复盘里。

没有复盘，很可能只是低水平重复。学会复盘，才能翻盘。

6、中期测评，判断自己目标是否需要调整

一年过半，这个时候最好深度测评下你的年度目标，给予自己最真实的反馈，然后调整期望，把目标变得更合理。

7、寻找伙伴，抱团前进

套用混社群的一句时髦话：一个人顶多走得快，一群人才能走得远。

8、补充精力，学会分配能量

学一些精力管理，在自己精力最好的时候去推进目标，并通过饮食、运动和睡眠积极补充能量。

9、脑补一下目标实现的成果

有研究证明，我们在大脑中详细构建一种结果，需要镜像神经元的参与，这种想象对大脑行为的塑造作用，跟实际发生的事情对我们产生的影响，几乎一样深刻。

敲黑板：这事在9月做，别在年初就透支了。

10、在别人的故事中寻找鼓舞

鸡汤和鸡血是永恒的刚需，持续补充，也是对能量的恢复。再次推荐《巨人的工具》一书。

11、寻求帮助

来自导师和高手的支持，能在关键时刻给你意想不到帮助。

12、年终测评，庆祝or反思

年终大复盘，少不了的。目标如期实现了就给自己庆祝，如果没有实现，也不用太沮丧，你并不孤单，通过反思为来年制定更好的战略。

成功，很少有所谓的最后期限。

小结一下：多补充动力，减少阻力，合力越大，目标达成越容易。牛顿爵士诚不欺我。