早晨醒来到起床的时间决定着……

缩短从早晨醒来到起床的时间，可以提高你一天的生命状态；缩短晚上上床到睡觉的时间，可以提升你的睡眠质量。———叶雪白

今天早晨突然感悟到，一个人早晨从醒来到起床的时间，决定着你一天的状态。

作为一个中年人，如果我们还能呼呼一觉睡到七八点，那只能说我们的睡眠比较好，也无可厚非。但如果你五点多钟就起醒了，却七八点才起床，那么这个醒来到起床的时间，我们就应该好好觉察一下，完全可以很好的利用。

举我自己的例子吧。比如今天我5:20左右醒来（当时没看表），然后由于夜晚做了一个比较特别的梦，所以我就躺在床上回想一下这个梦，并尝试着理解这在告诉我什么，当我想明白后看了一下表5:32，所以我就起床了。（缩短醒来和起床的时间，不在床上刷手机，不在床上干墨迹，起来可以干很多事。）

起床后出去跑步半小时回来，又在屋里放着音乐原地跳动10分钟。（早起运动可以迅速提升人的精神状态，从早起开始就能量满满，开身———开心。）

然后开始有条不紊地做早餐，做的早餐还不耽误我晨起阅读和写文章。（身体动起来后，大脑动起来。开脑）

5:30起床到7点吃早餐，这中间一个多小时的时间，真的可以做很多事情，运动，读书，洗漱，做早餐。但如果5点多醒来7点才起床，那么就会慌慌里慌张的，别说给孩子做早餐，拉着孩子赶快送去上学，走到路边随便买一点儿。

早起可以让生活更加从容，从来不会耽误孩子吃早餐和上学的时间，更不会耽误自己上班的时间，所以美好的一天从早起开始!

同样我又想到晚上我们什么时候上床的？又是什么时候睡觉的？这个中间有多长时间？我们在干什么？如果你养成晚上睡觉前躺在床上刷手机的习惯，我建议尝试改变。缩短晚上上床到睡觉的时间，可以提升你的睡眠质量，更有利于你的健康，也可以让你早晨更好的早起。

早起最好的方法是从早睡开始！

20221108叶雪白每日一省2247