No.8

今天锻炼一个半小时，及格状态。感觉还行。1个小时力量：卷腹1200个.靠墙静蹲3组，每组1分钟。5公斤，7.5公斤深蹲共4组，40个。高位下拉，坐姿划船共4组,每组12个.最后半小时快走有氧。

下午学习共20分钟，看的营养书。看书过程中，同事在旁边做运动，有点烦躁，但是及时启用婴儿步，接着看完了剩下的。感觉不差。