由朋友脚裸转动咯吱响说女性防寒保暖及适度运动

老一辈人在看到年轻小姑娘穿的少时常说：年轻的时候不注意，老了就知道了。而年轻人总是不以为然，其实很多病的形成是慢慢累积的。

昨天在与一女朋友在聊天时，她右脚裸转动时发出咯吱咯吱的响声，经了解，在四五年前有次与朋友打羽毛球扭到脚，当时脚背轻微肿胀，隔天自我感觉消肿了就又去爬山了，结果一天下来肿胀更厉害了，自那以后，脚裸处在转动时就有咯吱咯吱的响声，近一两年遇到天气潮湿或转凉时会有轻微疼痛感，如果穿坡跟鞋疼痛感更加明显。

由此，她说到她身上的各关节痛，包括膝关节，肘关节。在十几年前，二十五六岁时右手就被诊断为网球肘，两三年前左手又有网球肘，均打了几次封闭，做了冲击波治疗。所谓网球肘，就是肱骨外上髁炎，是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者也易患此病。

我替她拨打了我们大都会的电话医生。

医生说像她这种情况常见于两种原因导致：

一种就是用的多，运动过量；
二是寒冷容易引起慢性炎症。

而朋友多年前并没有开始运动。

医生问：是不是平常经常受寒，穿衣服少，露胳膊露腿。

朋友答：年轻时爱美，冬天穿的少，喜欢穿小短裙。那会骑电动车也不像现在的人似的前面弄一个挡风，再穿上护膝，保护特别全面。一句话，就是比较作。

所以医生推断她这种情况主要是第二种原因受寒导致的。

朋友说，她还有一个毛病，就是沙发上盘腿坐久了，二三十分钟后，再伸开时左腿只能慢慢伸开，右腿没事，而这种情况医生说也可能是因为年轻时受寒导致，其次跟坐姿，穿鞋习惯有关，建议不要盘腿坐，尽量穿舒适的平底鞋，平常还是要多锻炼，不经常运动关节会退化。

对于有类似症状的朋友，如果平常活动没有障碍，可以去正经的中医院中医科做针灸或推拿理疗。

对于女性来说，尤其要注意防寒保暖，这是从年轻的时候就开始的。
经常听到身边有女性朋友一到夏天就大量喝凉饮吃冰棒冰淇淋，或是在生理期过度疲劳，也不注意保暖。
而对于部分有关节疼痛到一定程度的人，可以在膝关节处贴暖宝宝，平时要尽量避免大强度的运动，如羽毛球，爬山，避免下楼梯，而建议做有氧活动，如游泳、慢跑、瑜珈、做操等。

而女性朋友们，虽然我们都知道穿高跟鞋虽美，但是其实对于足部，踝关节，膝关节，腰椎的危害都很大。
长期穿高跟鞋，容易出现顽固而反复的疼痛症状，引致足部肌肉无力而形成扁平足，更易发生踝关节扭伤，使退行性骨关节病提前到来，对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视，同时，也容易受寒导致关节炎。

高跟鞋虽美但危害大（图片来源于网络）

如果一定要穿高跟鞋，建议：

一、穿高跟鞋时步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方；
二、两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先着地；
三、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由活动；
四、自我按摩，晚上用热水泡脚10-15分钟。

穿高跟鞋后按摩手法（图片来源于网络）

以上信息特别适合于女性朋友或曾经受过伤或运动过量的朋友，也适合于关爱女性朋友的男性朋友。

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其实，除了上述这些人群，我们每个人的身体器官都是有使用寿命的，随着年龄的增大，各器官都会发生退行性变，差别只是早晚问题。我们要做的是，改善我们的生活方式，尽可能的推迟这些器官功能退化的到来时间，延长健康寿命的时间，在身体机能发生变化时保有足够的敏感性，及时寻求正规医疗支持。很多人嫌麻烦，不愿意去医院，其实像我们公司推出的电话医生，在线预诊，都会让就医问诊变得更加简便快捷。

WTO世界卫生组织发布的影响个人健康和寿命的因素

上周六参加咪咕善跑组织的【善跑风暴.咪咕传城】线下预选赛-北京站第二场比赛时，见到了一个四五年没见的跑友，男孩，当时给我们跑团设计了队服队旗，虽然才27岁，但他说他现在特别注重养生，每天十点半前就睡觉，吃东西也比较注意。

生命是一种旅程，我们奔跑在路上（图片来源于：活动精选图集）

我妈妈上周跟我说有一天手无力抓不动筷子，以前也有过类似症状但没有那么严重，我当时担心可能是脑中风前兆，立马喊她去医院去拍CT片，诊断出是椎间盘突出，颈椎退行性变，老人家今年64岁。而这个问题，我跟我这位女朋友聊起来的时候，她说她妈妈在四五十岁的时候也有这种症状，后通过做牵引，中医理疗治疗慢慢康复的。

我妈妈因手无力去拍CT片检查出颈椎退行性变

对于疾病，不发生当然是最好的，我们都希望自己和家人健健康康的，但是很多事情即使预防了也还是会发生，就比如上面说到的这种退行性变，或者因环境，生理因素等引发的重大疾病，一旦发生就需要解决，所以必要的风险保障必不可少。